គ្រឿងផ្សំទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគាំទ្រមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ នេះ​បើ​យោង​តាម Lauren Panoff អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​សុខភាព​ធ្វើការ​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក។

គាំទ្រការងើបឡើងវិញក្រោយការហាត់ប្រាណ

សមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែ cherries មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការស្តារឡើងវិញ ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានសកម្មភាពហ្វឹកហាត់ឡើងវិញក្នុងរយៈពេលតិច។

ការសិក្សាលើអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានម្សៅ cherry 480 mg ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 10 ថ្ងៃមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងមានការឈឺចាប់សាច់ដុំតិចជាងបន្ទាប់ពីការប្រណាំង។

ការពារសុខភាពបេះដូង

ជាមួយនឹងមាតិកាសម្បូរជាតិសរសៃ ផ្លែឆឺរីជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតា និងគាំទ្រសូចនាករសុខភាពសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ផ្លែឆឺរីក៏ជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែឆឺរីក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ដែលជាប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺបេះដូង។

ដូច្នេះហើយ ផ្លែស្ត្របឺរីមិនត្រឹមតែជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងផងដែរ។

ល្អសម្រាប់សន្លាក់

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ផ្លែ cherries ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់សន្លាក់ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនិងឈឺចាប់។ Cherries មានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការរក្សាតុល្យភាពកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ ដោយសារសារធាតុមេឡាតូនីនធម្មជាតិរបស់វា។

Melatonin គឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់ដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់អ្នក រៀបចំអ្នកឱ្យគេងលក់នៅពេលយប់ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ កម្រិតជាតិមេឡាតូនីនធម្មជាតិក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានទំនោរថយចុះ ដែលនាំឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង ឬគេងមិនលក់។

ចំណាំនៅពេលទទួលទាន cherries

ថ្វីត្បិតតែផ្លែឆឺរីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពក៏ដោយ ក៏វាមានដែនកំណត់មួយចំនួនដែលអ្នកប្រើប្រាស់គួរយល់ដឹងផងដែរ។

ផ្លែឆឺរីស្ងួត ទោះបីមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមក៏ដោយ ក៏នៅតែមានជាតិស្ករធម្មជាតិដែលប្រមូលផ្តុំច្រើនជាងផ្លែឈែរីស្រស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ អាចនាំឱ្យមានការពិបាករំលាយអាហារ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែ cherries ដោយមិនជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។