វិធីផឹកទឹកបែបជប៉ុន

ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទាន់ពេលវេលា និងអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អាចជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដូចជា៖ ឈឺក្បាល ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ រលាកទងសួត ជំងឺហឺត រលាកផ្លូវទឹកនោម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺបេះដូង រលាកក្រពះ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺឬសដូងបាត ទល់លាមក មករដូវ ពិការភ្នែក និងមហារីក ថែមទាំងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។

ផឹកទឹកចម្រោះប្រហែល 640ml (ស្មើនឹង 4កែវ 160ml) នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្រោយ 45 នាទី (ហាមញ៉ាំឬផឹកជាដាច់ខាតក្នុងរយៈពេល 45 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកទឹក 4 កែវ)។ កុំញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។

នេះគឺជាការព្យាបាលដោយទឹកដែលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រជប៉ុន ហើយបានកត់ត្រាករណីជោគជ័យជាច្រើននៃការព្យាបាលនៅពេលអនុវត្តតាមគោលការណ៍ និងរបបត្រឹមត្រូវ។ ផ្នែកបន្ទាប់នឹងពិភាក្សាអំពីពេលវេលានៃវិធីសាស្រ្តផឹកទឹកនេះ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ អ្នកត្រូវផឹកទឹក "មាស" ទាំង៣នេះ ដើម្បីជួយសម្អាតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ពែងទី 1

វិធីល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគឺភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីមួយយប់នៃការរំលាយអាហារជាបន្តបន្ទាប់និងការយកចេញកាកសំណល់រាងកាយត្រូវការជំនួយពីកត្តាខាងក្រៅហើយទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការបំផុតនៅពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​គួរ​ផឹកទឹក​មួយ​កែវ​ប្រហែល​៤០​អង្សា​សេ​ជា​រៀងរាល់ព្រឹក​ពេល​ក្រោក​ពីដំណេក​។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ពែងទី 2

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារប្រៃហើយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយនៅពេលស្រូបអាហារប្រៃ ជំរុញការបូមបេះដូងធម្មតា ជួយកម្រិតជំងឺបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ពែងទី 3

ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ជួយកាត់បន្ថយការខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការកកឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះ។

គោលការណ៍មួយចំនួននៅក្នុងវិធីដែលប្រជាជនជប៉ុនផឹកទឹក។

កុំផឹកទឹកត្រជាក់

ជនជាតិជប៉ុនជឿថា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកត្រជាក់ទេ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យទល់លាមក ឬរាគ។ ទឹកត្រជាក់ក៏បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គនានាក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ ប្រជាជនជប៉ុន និងអ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឲ្យផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។

ផឹកទឹកក្នុងកែវតូចៗ

ការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធលើបេះដូង និងតម្រងនោម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រាងកាយមិនស្រូបយកសារធាតុរ៉ែទាំងអស់នៅក្នុងទឹកទេ ប៉ុន្តែបញ្ចេញវាចោល ដែលបណ្តាលឱ្យមានកាកសំណល់។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញ​ជប៉ុន​ណែនាំ​ឱ្យ​ផឹក​ទឹក​យឺតៗ​ក្នុង​មួយ​ស្លាបព្រា​តូច។

អង្គុយចុះហើយផឹកទឹក។

ជនជាតិជប៉ុនក៏យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះឥរិយាបថផឹក។ ដូច្នោះហើយ ប្រជាជនជប៉ុននឹងអង្គុយនៅពេលផឹកទឹក ដើម្បីកុំឱ្យទឹកហូរចូលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារលឿនពេក ធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ក្រពះ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយជំនួសឱ្យការឈរផឹកទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ។ តម្រងនោម​ក៏​គ្រប់គ្រង​មុខងារ​ចម្រោះ​របស់​វា​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​ផងដែរ​នៅពេល​ផឹកទឹក​ក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ។

ផឹកទឹកតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ

បរិមាណទឹកដែលត្រូវការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា អាស្រ័យលើភេទ អាយុ និងកម្រិតសកម្មភាព។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃតាមការណែនាំ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេនៅពេលណាដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។

នេះ​ជា​វិធី​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុងការ​ទទួលទាន​ទឹក ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ច្រើន​ដែល​អាច​បង្ក​ផល​រំខាន​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ដូចជា​៖ ហើមពោះ ចង្អោរ ទឹកនោមផ្អែម ខូច​បេះដូង និង​ក្រលៀន​…​។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-uong-nuoc-giup-lam-sach-mo-mau-cua-nguoi-nhat-17225042509243186.htm