វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកកំណត់ត្រានៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Ho Thanh Lich អនុប្រធាននាយកដ្ឋានថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានចែករំលែកថា ហែលទឹកគឺជា កីឡា សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជួយពង្រឹងទាំងសុខភាព និងស្មារតី។ ការហែលទឹកជាទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ជំរុញការគិតវិជ្ជមាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់ផ្នែករាងកាយ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ ការហែលទឹកអាចបង្កហានិភ័យដោយសារការឆក់កំដៅ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់យើងនៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់។

ការជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកត្រឹមត្រូវ។

Wetsuit ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរក្សាកម្ដៅរាងកាយពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា។ លើសពីនេះ យើងត្រូវរៀបចំមួក វ៉ែនតាហែលទឹក...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — កុមារហែលទឹកនៅអាងហែលទឹកក្នុងក្រុង Thu Duc ទីក្រុងហូជីមិញ

កក់ក្តៅមុនពេលហែលទឹក

ការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ កំដៅឡើងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំភ្ញាក់ឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ។

កុំលោតចូលទឹកភ្លាមៗ។

កុំលោតចូលទឹកភ្លាមៗព្រោះទឹកត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម និងឆក់កម្ដៅ។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។

កុំនៅក្នុងទឹកយូរពេកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព និងស្ថានភាពរាងកាយ កែតម្រូវពេលវេលាហែលទឹកសមស្រប។

កំដៅឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់ពីហែលទឹក

បន្ទាប់ពីហែលទឹករួច អ្នកមិនគួរកម្តៅខ្លួនដោយការងូតទឹកក្តៅភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកម្ដៅ និងងាយកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ជំនួសមកវិញ ប្រើកន្សែង និងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអ្នកកក់ក្តៅពីខាងក្នុង ។

ជ្រើសរើសទីតាំងហែលទឹកដែលមានសុវត្ថិភាព

យើងគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងហែលទឹកតូច និងរាក់ ដើម្បីធានាថាយើងអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវស្ថានភាពដូចជា រមួលក្រពើ ដង្ហើមខ្លីជាដើម។

ចំណាំពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា

វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Anh Ngan សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី៣ បាននិយាយថា ពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានស្រទាប់ច្រើន ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កំដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះការឡើងកំដៅឱ្យបានហ្មត់ចត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យសន្លាក់មានភាពបត់បែន ជាពិសេសជាមួយនឹងសកម្មភាពកីឡា ឬហែលទឹក។

នៅពេលហែលទឹកក្នុងរដូវរងា អ្នកក៏គួរប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនៅពេលចុះពីក្រោមទឹកទៅដី។ អ្នកគួររៀបចំកន្សែង និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយអ្នកក្តៅ។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងការហ្វឹកហាត់ក្នុងរដូវរងារ ជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស ដូចជា ធាត់ លើសជាតិខ្លាញ់ ទឹកនោមផ្អែម... លើសពីនេះ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ភាពធន់នឹងជំងឺពិសេសៗដែលលេចឡើងក្នុងរដូវរងា ដូចជា ផ្តាសាយតាមរដូវ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម...។

ប្រភពតំណ