តើគួរញ៉ាំអ្វី និងចៀសវាងពេលមានដំបៅក្រពះ?

អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ជូរ និងហឹរ ហើយជំនួសមកវិញនូវអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក និងជាតិសរសៃ ដើម្បីធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។

ដំបៅក្រពះកើតឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ក្រពះខូច ហើម និងបង្កើតជាដំបៅ។ រោគសញ្ញារួមមាន ឈឺពោះ ចង្អោរ ក្រហាយទ្រូង... ដំបៅដែលទើបនឹងលេចចេញថ្មីៗមួយចំនួនជាធម្មតាមានលក្ខណៈស្លូតបូត ហើយមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។ ដំបៅដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យ និងព្យាបាល ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក។

អាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែក៏មានអាហារជាច្រើនដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាលផងដែរ។

ត្រូវតែញ៉ាំ

អាហារ Probiotic ដូចជា ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គីមឈី និង sauerkraut សម្បូរទៅដោយបាក់តេរីល្អ។ ពួកគេជួយក្នុងការព្យាបាលដំបៅដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី HP ជួយឱ្យការព្យាបាលផ្សេងទៀតដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ រួមមាន ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម ស្រូវអូត បន្លែបៃតង និងផ្កាខាត់ណា។ ជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ការពារដំបៅពីការវិវត្ត។ ជាតិសរសៃក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងហើមពោះដោយជំរុញចលនាពោះវៀន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីដំបៅ។

ដំឡូងជ្វា សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីនដូចជា riboflavin, thiamine, niacin អាចជួយបង្រួមដំបៅក្រពះបាន។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន A ផ្សេងទៀតរួមមាន ស្ពៃស្ពីណាច ការ៉ុត ការ៉ុត កាតាលូប ថ្លើមសាច់គោ... ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺផងដែរ។

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រូបថត៖ Freepik — ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រូបថត៖ *Freepik*

ម្ទេសប្លោកក្រហម សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយការពារក្រពះពីដំបៅ។ វីតាមីន C ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលមុខរបួស និងបង្កើនភាពធន់ ដើម្បីជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ផ្លែឈើនេះមិនហឹរ ហើយអាចប្រើក្នុងមុខម្ហូបបានច្រើនមុខដូចជា ចៀន បំពង ដុត ឬស្ងោរ។

អាហារគួរជៀសវាង

ទឹកដោះគោ អាចជំរុញឱ្យក្រពះបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន បង្កើនការរលាក និងបង្កឱ្យមានការរមួលក្រពើថែមទៀត។

គ្រឿងស្រវឹង គួរតែត្រូវបានកំណត់ ឬជៀសវាងបានល្អបំផុតនៅពេលមានដំបៅក្រពះ។ ភេសជ្ជៈនេះធ្វើឱ្យរលាក និងបំផ្លាញបំពង់រំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការរំលាយអាហារ។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ ដែលអាចនាំឱ្យឈឺពោះ និងហើមពោះ។ ប្រសិនបើពួកគេឈឺពោះ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវាទេ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ុន្តែក៏មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចធ្វើឱ្យដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលដំបៅកំពុងកើតមាន អ្នកគួរតែចៀសវាងផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មា…។

សូកូឡា មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូកូឡាច្រើនតែពិបាករំលាយ ដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ។

Anh Chi (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ