ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ 5 រោគសញ្ញាដែលអមដោយការឈឺក្បាល ព្រមានពីអស្ថិរភាពសរសៃប្រសាទ; គន្លឹះ​៤​យ៉ាង​ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​បង្ហូរ​នោម​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ...

3 ផល​ប៉ះ​ពាល់​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​សាច់​ក្រហម​ច្រើន​ពេក និង​មិន​មាន​រុក្ខជាតិ​គ្រប់គ្រាន់

សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ និងសាច់ជ្រូកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគួរតែផ្សំសាច់ក្រហមជាមួយបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនពេក និងបន្លែ និងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យសុខភាពមួយចំនួន។

សាច់ក្រហមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ វាមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផងដែរ។ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ សាច់ក្រហមនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ក៏ដូចជាសំយោគ DNA ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាតើការទទួលទានសាច់ក្រហមមានផលអាក្រក់ ឬមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណានោះ អាស្រ័យលើប្រភេទសាច់ដែលយើងញ៉ាំ តើយើងញ៉ាំវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងបរិមាណ។ ដូចអាហារផ្សេងទៀតដែរ សាច់ក្រហមគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយសាច់សម្បូរប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ចូលចិត្តជាងសាច់ខ្លាញ់។

រាងកាយនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យសុខភាពដូចខាងក្រោម ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនដោយមិនញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើ។

បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយនឹងការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនគឺថាវាបង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងខ្លាញ់សត្វ។ ពួកវានឹងរឹងសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេកដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដូចជាសាច់ក្រហម បង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL នៅក្នុងឈាម។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេកក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគឺខ្ពស់ជាងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រហមកែច្នៃ ជាពិសេសមហារីកពោះវៀនធំ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៣១ ខែ​ឧសភា។

រោគសញ្ញាចំនួន 5 អមជាមួយនឹងការឈឺក្បាល ព្រមានពីអស្ថេរភាពសរសៃប្រសាទ

ការឈឺក្បាលគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅបំផុត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើងដោយប្រើថ្នាំ និងសម្រាក។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ការឈឺក្បាលគឺជាសញ្ញានៃអស្ថិរភាពនៃខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលនោះ អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ដើម្បីពិនិត្យ។

ការឈឺក្បាលខ្លះមិនបណ្តាលមកពីរឿងធម្មតាដូចជា ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការខ្សោះជាតិទឹក ប៉ុន្តែដោយសារការរំខាននៅក្នុងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ។ ជាការពិត បញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទលេចឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នង សរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងសាច់ដុំផងដែរ។

អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ នៅពេលដែលការឈឺក្បាលត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

ជារឿយៗត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់ការឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាប្រចាំដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះការឈឺក្បាលរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទបាននិយាយថា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចដំណើរការក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ដល់ក្រពះ តម្រងនោម និងថ្លើម ប្រសិនបើប្រើច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។

ស្ពឹកឬរមួលក្រពើ។ បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាលជាប់រហូត ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការស្ពឹក ឬរមួលក្រពើ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាពិសេស ប្រសិនបើអារម្មណ៍ស្ពឹក និងញាក់លេចឡើងនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ។ ផ្នែក បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។

គន្លឹះ 4 យ៉ាងដើម្បីជួយជៀសវាងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមក្នុងរដូវក្តៅ

ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រគឺស្ថិតក្នុងចំណោមប្រភេទនៃការឆ្លងមេរោគទូទៅបំផុត។ ជំងឺនេះនឹងលេចឡើងកាន់តែច្រើននៅរដូវក្តៅ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ការចាត់វិធានការជាក់លាក់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះបានយ៉ាងច្រើន។

ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី E. coli ។ បាក់តេរីប្រភេទនេះជាធម្មតារស់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។ ស្ត្រី​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​បង្ហូរ​នោម ព្រោះ​បង្ហួរនោម​ខ្លី​ជាង​បុរស។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមក្នុងរដូវក្តៅ មនុស្សត្រូវអនុវត្តវិធានការដូចខាងក្រោមៈ

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែច្រើនក៏ដោយ គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោមក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនោមកាន់តែច្រើន ដូច្នេះវាការពារការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីនៅក្នុងផ្លូវទឹកនោម។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទឹកនោមនៅក្នុងប្លោកនោមនឹងត្រូវបានពនរ កំហាប់នៃកាកសំណល់នៅក្នុងទឹកនោមនឹងមិនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ហើយដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់បាក់តេរីក្នុងការលូតលាស់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលអាចដកដង្ហើមបាន។ ការ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​រលុង និង​មាន​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​ក៏​ជួយ​ការពារ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តាម​ផ្លូវ​បង្ហូរ​នោម​ដែរ។ ព្រោះ​សម្លៀកបំពាក់​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​ជំរុញ​ចរន្ត​ខ្យល់​នៅលើ​ស្បែក កាត់បន្ថយ​ការបែកញើស និង​សំណើម។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបាក់តេរីដែលលូតលាស់នៅលើស្បែក ជាពិសេសនៅតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!