៥ យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ដែល​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​ល្អ​ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​ "បង្ហូរ​" ជីវិត​របស់​អ្នក។

ទម្លាប់​ជាច្រើន​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់ ហើយ​គួរ​ធ្វើ​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ ពិតជា​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ចំនួន ៥ ដែល​អ្នក​គួរ​ជៀស​វាង​ធ្វើ​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​បាយ​រួច។

ដុសធ្មេញ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ទម្លាប់​ដុសធ្មេញ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដើម្បី​សម្អាត​មាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមទន្តបណ្ឌិត អ្នកគួរតែរង់ចាំប្រហែល 30 នាទីមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃធ្មេញនឹងចុះខ្សោយ និងទន់ជាងមុន ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ ងាយបង្កជាជំងឺក្នុងមាត់។

ដេកចុះ

ការញ៉ាំច្រើនពេកធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកតឹង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងចង់ដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត រលាកបំពង់អាហារ និងក្រពះ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារតាមពេលវេលា។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តផឹកទឹកច្រើនបន្ទាប់ពីអាហារ ពួកគេគិតថានេះអាចជួយសម្អាតក្រពះ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ការផឹកទឹកតិចតួចនឹងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនពេកបន្ទាប់ពីអាហាររួចនឹងធ្វើឱ្យទឹកក្រពះរលាយ ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ។

ងូតទឹក

ការ​ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​នឹង​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ដៃ និង​ជើង ប៉ុន្តែ​កាត់​បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ក្នុង​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ។ នេះធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហាររបស់បំពង់រំលាយអាហារចុះខ្សោយ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកគឺ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬយូរជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។

ដើរ

ការដើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងការស្រូបចូលនៃបំពង់រំលាយអាហារ ដោយសារតែចលនាហួសប្រមាណ។ ជាពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់ វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង សរសៃឈាម​អាកទែរ និង​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​នៃ​ការ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​។ អ្នកគួរតែសម្រាក 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហាររួច បន្តសកម្មភាពបន្ទាប់ពីអាហារត្រូវបានរំលាយ។