អាហារសាមញ្ញចំនួន 5 ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន និងជួយសម្រកទម្ងន់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់

ផឹកតែខ្ញីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន និងជួយសម្រកទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Getty Images)

តែខ្ញី

ខ្ញីជាគ្រឿងទេស និងជាឱសថដ៏ល្អ មានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅ ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងបង្កើនភាពធន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខ្ញី​ជួយ​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​រត់ បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់។

សូមអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការឡើងកំដៅរបស់វា ខ្ញីជួយបង្កើន thermogenesis បង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់។ ផឹកតែខ្ញីនៅពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ សម្រាប់ អត្តពលិក ការផឹកតែខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយបំពេញអ្នក កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាដូចជាប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងវីតាមីន C ជួយបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ និងការពារជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ដំឡូង​ផ្អែម​ដុត​ជា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​មាន​ជីវជាតិ​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់។

Oatmeal

Oatmeal គឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រកទម្ងន់។ Oatmeal សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងជាតិសរសៃ មានកាឡូរីតិចតួច ប៉ុន្តែផ្តល់នូវប្រភពថាមពលដ៏ធំសម្រាប់រាងកាយ បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកអាចចំអិន oatmeal ដើម្បីបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភ និងរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។

ល្ពៅ

ល្ពៅមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិច ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ស៊ុបល្ពៅគឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងរដូវត្រជាក់។

ម្ទេស

រសជាតិ​ហឹរ​របស់​ម្ទេស​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​កក់ក្តៅ និង​បង្កើន​រសជាតិ​ម្ហូប​។ Capsaicin នៅក្នុងម្ទេសជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ កំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការបន្ថែមម្ទេសទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបានប្រហែល 8% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងមួយឆ្នាំ។