ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនសមត្ថភាពការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ (ប្រភព៖ The Quint)

ប៉េងប៉ោះ

បន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុ Lycopene នៅក្នុងស្បែកថយចុះពី 31% ទៅ 46% ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មជាលិកា។ សារធាតុ Lycopene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចការពារស្នាមអុចខ្មៅ ដែលបណ្ដាលមកពីកាំរស្មីយូវី និងស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែក។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពី 10-12 សប្តាហ៍នៃការបន្ថែម lycopene ហានិភ័យនៃ erythema និង melasma ដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សារធាតុ Lycopene មានច្រើននៅក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីចម្អិនរួច ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក។

ឪឡឹក

ឪឡឹកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ខ្ពស់ផងដែរ ហើយមានប្រជាប្រិយភាព និងថោកក្នុងរដូវក្តៅ។ រួមជាមួយនឹងសារធាតុ Lycopene ឪឡឹកក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក និងរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ និងរលោង។

ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជាប្រចាំ ក៏ជាមធ្យោបាយផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។

ម្រេចកណ្ដឹង

ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UV ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញការសំយោគកូឡាជែន បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។

តាមឧត្ដមគតិ ម្ទេសប្លោកត្រូវបានបរិភោគឆៅជាផ្លែឈើ ឬបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាត់ ដើម្បីរក្សាវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែបរបស់ផ្លែឈើ។

ការ៉ុត

Beta-carotene ដែលមានច្រើននៅក្នុងការ៉ុតអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេលើស្បែកដោយហេតុនេះការពារស្បែក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការលេបថ្នាំ beta-carotene ប្រហែល 8 mg សម្រាប់រយៈពេល 10-12 សប្តាហ៍អាចធ្វើអោយការ sunburn ដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

បន្ថែមពីលើការបន្ថែមការ៉ុតទៅក្នុងចានរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចច្របាច់ទឹកការ៉ុតផងដែរ។ កិតសមស្របគឺការ៉ុតតូចមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការទទួលទានការ៉ុតច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចបណ្តាលឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង។

ក្រូចឆ្មារ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាទូទៅមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនភាពធន់នៃស្បែក ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UV លើស្បែក។

ការបន្ថែមផ្លែឈើក្រុមនេះជាទៀងទាត់ក៏ជួយលើកកម្ពស់ការសំយោគកូឡាជែន រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។