មានមូលហេតុជាច្រើននៃការចង្អោរ រួមមាន ការមានផ្ទៃពោះ ការពុលអាហារ ភាពតានតឹង និងស្ថានភាពក្រពះពោះវៀន ដូចជា ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។

អាហារ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ចង្អោរ និង​ការ​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ នេះ​បើ​យោង​តាម ​ការ​ញ៉ាំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ ។

ខ្ញី

ខ្ញី​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ថា​អាច​ជួយ​បំបាត់​អាការ​ចង្អោរ។ Pam Hartnett អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា "ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្ញីបង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ និងលើកកម្ពស់ការកន្ត្រាក់។ សកម្មភាពទាំងពីរនេះអាចជួយប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ" ។

ខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបំបាត់ការចង់ក្អួតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។

Pam Hartnett ចែករំលែកថា អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងចានរបស់អ្នក ផឹកតែខ្ញី ឬញ៉ាំស្ករគ្រាប់ខ្ញី ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត។

ផ្លែប៉ោម

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 នៅ BMJ Open លើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ បានរកឃើញថា ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលអត់ឱនឱ្យបានល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលចាញ់កូន។ អ្នកចូលរួមការសិក្សាក៏ត្រូវបានផ្តល់ឪឡឹក ខូឃី និងនំប៉័ងផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេបានរាយការណ៍ថា ផ្លែប៉ោមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំ និងមិនបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Research in Medical Science ក្នុងឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា សុីរ៉ូផ្លែប៉ោមអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរចំពោះអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយកាត់បន្ថយការឆ្លុះនៃ gag reflex របស់រាងកាយ។ បន្ថែម​ពី​នេះ អ្នក​ថែទាំ​សុខភាព​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​ផ្លែ​ប៉ោម​ក្រោយ​រលាក​ក្រពះ។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនគឺពិតជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារការចង់ក្អួត។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងកាត់បន្ថយការចង់ក្អួតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ប្រូតេអ៊ីនរាវមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការចង្អោរ នេះបើយោងតាមលោក Hartnett ។

ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត

ក្អួតអាចនាំឱ្យខះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ ភេសជ្ជៈ​អេ​ឡិច​ត្រូ​លី​ត​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ជាតិ​ទឹក និង​ងើប​ឡើង​វិញ​បាន​លឿន ។

ខណៈពេលដែលមិនមានការស្រាវជ្រាវជាក់លាក់ណាមួយដែលបង្ហាញថាការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតជួយឱ្យមានការចង្អោរនោះទេ ពួកគេប្រាកដជាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីក្អួត។