អាហារ 4 មុខជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការចង្អោរ រួមមាន ការមានផ្ទៃពោះ ការពុលអាហារ ភាពតានតឹង និងស្ថានភាពក្រពះពោះវៀន ដូចជា ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។

អាហារមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងការឆាប់ជាសះស្បើយ នេះបើយោងតាម ការញ៉ាំឱ្យបានល្អ ។

ខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានគេបញ្ជាក់ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថាអាចជួយបំបាត់ការចង់ក្អួត។ Pam Hartnett អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្ញីបង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះនិងជំរុញការកន្ត្រាក់ដែលទាំងពីរនេះអាចជួយប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ" ។

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ខ្ញីត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាអាចជួយបំបាត់អាការចង្អោរ។

ខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបំបាត់ការចង់ក្អួតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។

Pam Hartnett ចែករំលែកថា អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងចានរបស់អ្នក ផឹកតែខ្ញី ឬញ៉ាំស្ករគ្រាប់ខ្ញី ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត។

ផ្លែប៉ោម

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 នៅក្នុង BMJ Open លើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានរកឃើញថា ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលអត់ឱនបានល្អបំផុតសម្រាប់ការចាញ់កូន។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាក៏ត្រូវបានផ្តល់ឪឡឹក ខូឃី និងនំប៉័ងផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេបានរាយការណ៍ថា ផ្លែប៉ោមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបរិភោគ និងមិនបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Research in Medical Science ក្នុងឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា សុីរ៉ូផ្លែប៉ោមអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរចំពោះអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយកាត់បន្ថយការឆ្លុះនៃ gag reflex របស់រាងកាយ។ លើសពីនេះ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពសូមណែនាំ ផ្លែប៉ោម បន្ទាប់ពីមានជំងឺរលាកក្រពះ។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនគឺពិតជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារការចង់ក្អួត។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងកាត់បន្ថយការចង់ក្អួតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ប្រូតេអ៊ីនរាវមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការចង្អោរ នេះបើយោងតាមលោក Hartnett ។

ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត

ការក្អួតអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក និងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។

ខណៈពេលដែលមិនមានការស្រាវជ្រាវជាក់លាក់ណាមួយដែលបង្ហាញថាការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតជួយឱ្យមានការចង្អោរនោះទេ ពួកគេប្រាកដជាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីក្អួត។

ប្រភពតំណ