ភាពខុសគ្នារវាងទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយ ក្រហម និងបៃតង

ភាពខុសគ្នារវាងទំពាំងបាយជូគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក្នុងរសជាតិ វាយនភាព និងសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

Maddie Pasquariello អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ផ្លែទំពាំងបាយជូរជាទូទៅមានសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភស្រដៀងគ្នា ផ្តល់ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន A។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពណ៌ផ្សេងគ្នាក៏មានន័យថាមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេម្នាក់ៗនូវតម្លៃរៀងៗខ្លួន។

រូបថត៖ អាយ

ទំពាំងបាយជូពណ៌ស្វាយ

ទំពាំងបាយជូពណ៌ស្វាយត្រូវបានចាត់ទុកថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងខ្លាំងបំផុត។ ពណ៌ស្វាយលក្ខណៈរបស់ពួកគេបានមកពីសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលទាំងពីរផ្តល់នូវសារធាតុពណ៌ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ទំពាំងបាយជូពណ៌ស្វាយ ជាទូទៅមានរសជាតិផ្អែម ស្បែកក្រាស់ និងមានសាច់ទន់ជាងទំពាំងបាយជូរក្រហម និងបៃតង។

ទំពាំងបាយជូរក្រហម

ទំពាំងបាយជូក្រហមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanins និងមានតម្លៃប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងទំពាំងបាយជូរពណ៌បៃតងដែរ។

បើ​និយាយ​ពី​រសជាតិ ទំពាំង​បាយ​ជូរ​ក្រហម​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​បន្តិច ដោយ​មាន​ជាតិ​ជូរ​បន្តិច​ដើម្បី​បង្កើត​តុល្យភាព។ សាច់​ទំពាំង​បាយ​ជូរ​ក្រហម​មាន​លក្ខណៈ​ស្រួយ ស្បែក​ស្តើង និង​ងាយ​ទទួល​ទាន​បង្កើត​ភាព​សុខដុម​រមនា។

ទំពាំងបាយជូបៃតង

ទំពាំងបាយជូរពណ៌បៃតងមានពណ៌បៃតងស្លេកជាមួយនឹងពណ៌លឿង។ មិនដូចផ្លែទំពាំងបាយជូក្រហម និងស្វាយទេ ទំពាំងបាយជូបៃតងមិនមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ទេ ប៉ុន្តែមានផ្ទុកសារជាតិ flavonols ជាចម្បង ដែលជាសមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ និងអាចជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ។

ទំពាំងបាយជូបៃតងមានរសជាតិឈ្ងុយ ស្រស់ និងជូរបន្តិច ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ទទួលទានដោយផ្ទាល់ ឬក្នុងសាឡាដ។

តើ​ទំពាំងបាយជូរ​មួយ​ណា​ផ្តល់​សុខភាព​ល្អ​បំផុត?

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Maddie Pasquariello និយាយថា ភាពខុសគ្នារវាងផ្លែទំពាំងបាយជូរទាំងបីគឺមិនធំទេ។

ទំពាំងបាយជូពណ៌ស្វាយមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងបន្តិច ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នេះមិនសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅទេ នៅពេលរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ទំពាំងបាយជូជាប្រចាំ ជាជាងជ្រើសរើសពូជណាដែលល្អបំផុត។