ញ៉ាំដំឡូងផ្អែមនៅពេលព្រឹក

ការញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែងសម្រាប់រាងកាយក្នុងការដំណើរការពេញមួយព្រឹកដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ការពារការទល់លាមក។ អាហារពេលព្រឹកមួយចំនួនជាមួយដំឡូងផ្អែមដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបានគឺ៖ ដំឡូងផ្អែម ស្ងោរ/ចំហុយ បបរដំឡូងផ្អែម ដំឡូងផ្អែមដុតទឹកឃ្មុំ នំសាំងវិចដំឡូងផ្អែម។

ថ្ងៃត្រង់

ពេលថ្ងៃត្រង់ក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីរីករាយជាមួយដំឡូងផ្អែម។ ដំឡូងជ្វាមានបរិមាណកាល់ស្យូមច្រើន។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលថ្ងៃត្រង់ នៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ នឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ ពង្រឹងឆ្អឹង និងសុខភាពសន្លាក់។

លើសពីនេះ ក្រោយ​ពី​ធ្វើការ​មួយ​ព្រឹក រាងកាយ​ត្រូវ​បញ្ចូល​ថាមពល​ឡើងវិញ ដើម្បី​បន្ត​ការងារ​។ ដំឡូងជ្វានឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ឬយឺត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលងាយស្រួលធ្វើជាមួយដំឡូងជ្វារួមមានៈ អង្ករសំរូបជាមួយដំឡូងផ្អែមឆ្អិន/ចំហុយ ដំឡូងផ្អែមដុតនំជាមួយប្រេងឆា សាឡាត់ដំឡូងជ្វាជាមួយសុដន់មាន់ ស៊ុបដំឡូងផ្អែមជាមួយសាច់ minced ។

មុនពេលហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាកល្បងញ៉ាំដំឡូងជ្វាប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដំឡូងជ្វាផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែងសម្រាប់សាច់ដុំដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការទទួលទានដំឡូងជ្វាមុនពេលហាត់ប្រាណជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ មុនពេលហាត់ប្រាណ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងផ្អែមស្ងោរ ឬចំហុយដំឡូងផ្អែមជាមួយចេក ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

កំណត់ចំណាំពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វា។

– កុំបរិភោគដំឡូងជ្វាឆៅ៖ ដំឡូងជ្វាឆៅមានផ្ទុកសារធាតុជ័រដែលមិនអាចរំលាយបាន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងរំលាយអាហារបាន។

– កុំ​ញ៉ាំ​ដំឡូងជ្វា​ពេល​ឃ្លាន៖ ការ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​ផ្អែម​ពេល​ឃ្លាន​អាច​ជំរុញ​ក្រពះ​ឲ្យ​បញ្ចេញ​ជាតិ​អាស៊ីត ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង និង​មិន​រំលាយ​អាហារ​។

- កំណត់ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលយប់៖ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលយប់ ជាពិសេសជិតចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ហើមពោះ និងប៉ះពាល់ដល់ការគេង។

– កុំ​បរិភោគ​ដំឡូងជ្វា​ពន្លក ៖ ដំឡូង​ផ្អែម​ដែល​មាន​ពន្លក​អាច​ផ្ទុក​ជាតិពុល​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព ។

– ផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយអាហារផ្សេងៗ៖ ដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព អ្នកគួរតែផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដូចជា បន្លែបៃតង សាច់ ត្រី ស៊ុត…។

-ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ ឬជៀសវាងការទទួលទានដំឡូងជ្វា ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានដូចជា៖ អ្នកមានជំងឺតម្រងនោម អ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ឬការរំលាយអាហារមិនល្អ។