健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 辛い食べ物を食べる人が陥りやすい 5 つの健康上の問題。瞑想によって不安を軽減します。意外にも「悪い」週末の習慣は高齢者にとって非常に良いものだった...

高血圧をコントロールできないことによる新たな有害作用が発見される

高血圧が健康に及ぼす主な影響の 1 つは、動脈が厚くなり、硬くなり、動脈硬化のリスクが高まることです。この状態は心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

この研究は、サンパウロ連邦大学（ブラジル）の専門家によって実施され、 「Advances in Respiratory Medicine」誌に掲載されました。研究者らは60歳以上の700人の呼吸機能を評価した。これらの人々は、息を吸ったり吐いたりするときの空気圧を測定することによって呼吸機能を検査されました。

分析の結果、高血圧は気管支を硬くすることで呼吸能力を低下させる可能性があることが判明した。気管支が硬いため、空気が気管支を通って肺に流れるときに抵抗が増加します。

気管支に生じるこの状態は、高血圧が動脈に及ぼす影響に似ています。長期間にわたって血管壁に異常に高い圧力がかかると、血管壁が厚くなり、硬くなります。

気管支が硬くなるほど、空気が肺に出入りするのが難しくなると研究著者らは述べている。長期的には、気管支硬化症が進行し、高齢者は呼吸困難に陥ることになります。さらに、呼吸困難により血中酸素飽和度が低下します。言い換えれば、長期間にわたって血中酸素濃度が低いと老化が早まります。読者は10月27日の健康ページでこの記事の詳細を読むことができます。

辛い食べ物を食べる人が陥りやすい5つの健康問題

辛い食べ物は食べ物をより魅力的にし、食欲を刺激します。しかし、辛い食べ物を食べすぎると健康に悪影響を及ぼします。

料理にスパイシーな味を加えるために、唐辛子、コショウ、またはこれら 2 つの植物から抽出した製品がよく使用されます。これらのうち、最もよく使われるのはチリです。唐辛子に辛味を与える物質はカプサイシンです。適度にチリを食べると、抗炎症、鎮痛、ガン予防、免疫力アップなど、健康上のメリットがたくさんあります。

しかし、唐辛子やその他の辛い食べ物を過剰に摂取すると、身体に次のような悪影響が生じます。

胃腸の炎症。辛い食べ物、特にカプサイシンを含む食べ物は胃の内壁を刺激する可能性があります。その結果、胸焼けから胃酸の逆流まで、不快な消化器系の問題が生じます。胃食道逆流症の人は、症状を悪化させるため、辛い食べ物を避けるべきです。

潰瘍を悪化させます。唐辛子は消化性潰瘍の症状を悪化させることもあります。これは腹痛、吐き気、消化不良を引き起こす病気です。唐辛子に含まれるカプサイシンは胃酸の分泌を刺激し、潰瘍を悪化させたり、治癒を遅らせたりすることがあります。この記事の次回の内容は10月27日に健康ページに掲載されます。

瞑想で不安を軽減する

瞑想は呼吸を整え、心を瞬時に安定させるだけでなく、抗うつ薬と同等の効果があることが医療専門家によって証明されており、不安の症状を軽減します。

これらの症状のある人には抗うつ薬が処方されることが多いですが、重度の依存症を引き起こす可能性があるため、短期間のみ使用する必要があります。

米国メリーランド州の国立精神衛生研究所による研究では、瞑想に基づくストレス軽減法の実践は、エスシタロプラム（うつ病や不安症の治療に一般的に使用されるSSRIであるレクサプロ）を使用するのと同じくらい効果的であることがわかりました。瞑想すると、さまざまな不安障害を持つ人々の症状が軽減する兆候が見られます。

したがって、この研究に参加した 276 人の成人は、広場恐怖症、パニック障害、全般性不安障害、社会不安障害などのさまざまな不安障害と診断されました。被験者は2つのグループに分けられ、薬物療法と瞑想の2種類の治療を受けました。

薬物投与群には毎日10～20 mgのエスシタロプラム（抗うつ薬）が処方され、毎週の臨床フォローアップセッションに参加しました。一方、残りのグループは理論を学び、何らかの形の瞑想を実践しました。

4週間後、エスシタロプラムで治療したグループは瞑想グループよりも不安症状が大きく軽減したと報告した。しかし驚くべきことに、8週目までに2つのグループ間に有意差は見られませんでした。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。