この記事は、ホーチミン市キャンパス 3 の医科薬科大学病院の Huynh Tan Vu 博士の専門的な助言を受けて作成されました。

定義する

- 熱中症

• 高体温とは、周囲の温度が高い、または過度の身体活動の影響で体温が上昇し、中枢神経系に関連する合併症を引き起こし、この部分が障害されて制御不能になる症状です。
• 熱中症は熱射病に進行する可能性があります。

- 日射病

• 体温が上昇する（40℃以上）状態で、脱水症状を伴うこともよくあります。
• その結果、体の体温調節機能が制御不能となり、呼吸器系、神経系、循環器系の障害を引き起こします...
• 熱や過度の身体活動の影響によって引き起こされます。
• 日射病は熱中症と同時に起こることが多いです。

理由

- 熱中症や日射病は脱水症状（過度の発汗、強い日光にさらされたときの体温調節障害）により起こります。

- 暑いときに十分な水を飲まない。

- 家の中の空気の循環が悪い。

- 住居に直射日光が当たる。日光に当たりすぎると、体温指数が最大 15 度上昇する可能性があります。さらに、熱中症も熱指数と相関関係があります。

- 相対湿度が 60% 以上になると、汗の蒸発が妨げられ、体の冷却能力が低下します。

- その他の有利な要因は次のとおりです。

• 子供や高齢者の体温調節機能および暑さへの適応能力の低下。
• 暑い環境での長時間の運動や作業。
• 厚すぎて防水性が高く、熱を吸収しやすい服を着ると…
• 非常に暑い環境にいるときに十分な水を飲まない。
• 利尿薬、ベータ遮断薬、抗ヒスタミン薬など、発汗を抑える副作用のある薬剤の使用...
• 病気、ホルモン障害、肥満などに悩まされている…
• 高齢者や屋外で働く人などは、暑さ指数が上昇すると熱中症のリスクも高まるため、熱中症や日射病に最もかかりやすいグループです。

表現

- 40度以上の発熱。

- 精神状態または行動の変化（混乱、興奮、ろれつが回らないなど）。

- めまいやふらつき。

- 皮膚の乾燥、熱感、または発汗の増加。

- 吐き気と嘔吐。

- 赤い肌。

- 脈が速い。

- 筋肉の衰弱またはけいれん。

- 呼吸が速い。

- 頭痛。

- 意識不明。

- 気絶。

- けいれん。

- 子供は、ぐずったり、無気力になったり、食欲がなくなったりすることがあります...

処理

- ステップ 1: すぐに緊急サービス 115 または地元の医療サービスに電話します。

- ステップ2：救急車を待つ間、熱中症の人を日陰に移動させます。

- ステップ3: 不要な衣服を脱​​ぎます。

- ステップ4: 定期的に体温をチェックします。

- ステップ 5: 水を噴霧したり、ミストファンを使用するなどの方法で体を冷やします。アイスパックまたは冷たいタオルを首、脇の下、股間に当てます。熱中症の人に水分補給のために冷たい水を与えてください（可能であれば）...

- ステップ 6: 熱中症の人の覚醒レベルを評価します (揺らす、呼ぶ、触れるなど)。

• 被害者が意識がある場合は、水と電解質を飲ませてください。
• 意識がない場合は、救急車を待つ間も体を冷やし続けてください。
• 被害者が意識を失っており、循環の兆候（呼吸、咳、動き）が見られない場合は、人工呼吸を行ってください。

防ぐ

- 暑さ指数が高いときは、涼しい環境に留まるのが最適です。

- フルーツジュースを補給すると、暑い日に体温を下げるのに役立ちます。

- 外出するときは、涼しくて快適な明るい色の服とつばの広い帽子を着用してください。

- 日焼け止め指数（SPF）30以上の日焼け止めを使用してください。

- 脱水症状を防ぐために、毎日少なくとも 1.5​​ リットルのろ過水、フルーツジュース、または野菜ジュースを飲んでください。気温が高く湿度が低い日には、電解質を豊富に含むスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。

- 屋外で運動したり作業したりするときは、特に注意してください。

• 一般的には、運動の 2 時間前に約 700 ml の水を飲むことが推奨され、運動直前にさらに 250 ml の水またはスポーツドリンクを追加することも検討してください。
• 運動中は、喉の渇きを感じていなくても、20 分ごとに 250 ml の水を追加で飲む必要があります。

- 屋外での活動を変更またはキャンセルします。可能であれば、一日の中で最も涼しい時間帯、早朝または日没後に屋外活動を予定してください。

- カフェインやアルコールを含む飲み物は脱水症状を悪化させる可能性があるため、避けてください。

- 医師の処方箋なしに塩タブレットを服用しないでください。猛暑のときに塩分と電解質を補給する最も簡単で安全な方法は、スポーツドリンクやジュースを飲むことです。

- てんかん、心臓病、腎臓病、肝臓病などの疾患がある場合、水分制限食を摂取している場合、または水分保持の問題がある場合は、水分摂取量を増やす前に医師に相談してください。

- 暑い時期の外出は控えましょう。

- 家の中に涼しい空間を作り、カーテンを閉めて、日中の最も暑い時間帯に直射日光が部屋に入らないようにします。

- 尿の色を監視します。尿の色が濃くなるのは脱水症状の兆候です。

- 身体活動の前後に体重を測定します。水分摂取による体重減少を記録しておくと、どれくらいの水を飲むべきかを判断するのに役立ちます。

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