ホアン・ハイ・イエン氏はベトナムテレビの編集者兼司会者です。彼女は2015年にミスベトナム学生のタイトルを獲得し、その後プレゼンターに転向した。イェンは現在、24時間ムーブメントのニュース速報ではおなじみの顔です。

テレビでは、女性司会者は美しい顔立ちとプロフェッショナルで優雅な司会スタイルで視聴者を感動させた。イェンさんのフェイスブックページには約5万人のフォロワーがおり、その美しさや引き締まったバランスの取れた体型について多くの称賛の声が寄せられている。彼女は習慣として毎日約1時間ジムに通っています。

2020年、イェンの体型は非常に痩せていて活力が欠けており、3つのサイズがほぼ同じだったため、彼女はより健康で美しくなるためにジムに通うことを決意しました。当初、イェンは週に2、3回のセッションを維持していましたが、過去1年間は、一人で、またはトレーナーと一緒に、ほぼ毎日練習しています。

最初に始めたとき、女性MCは心拍数を上げたりコントロールしたり、代謝を高めたり、余分な脂肪を燃焼させたり、血液循環を促進したりする有酸素運動を優先しました。彼女は徐々に抵抗運動を実践しました。これは、ウェイト、ロープ、抵抗バンドなどの抵抗器具を使用して、筋力と持久力を高める形式です。イェンの練習はかなりハードで、中には100kgの重量を扱うものもある。

専門家によると、圧力を加えることで筋肉はより激しく働かざるを得なくなり、その結果、筋肉が強くなるそうです。筋肉に加えて、抵抗力トレーニングは筋力の増強と体力の向上に非常に効果的な方法であると考えられています。

イェン氏は、トレーニングで最も難しいのは、特にジムというかなり激しいスポーツにおいては、実践者が粘り強く、規則正しく、一生懸命に努力し、途中で諦めないことだと語った。彼女も最初は、多くの人と同じようにジムに行くのが面倒で、筋肉痛に悩まされることも多かったそうです。だんだん慣れてくると、彼女はさらに熱心になり、より健康で美しくなるために一生懸命練習してベストを尽くそうと常に自分に言い聞かせるようになりました。

「運動後に疲れを感じるのは普通のことですが、体が回復するにつれて気分も良くなります。自分の体の状態を理解することが重要です。そうでないと、無理をして筋肉に過度の負担をかけたり、怪我をしたりしてしまいます」と彼女は述べ、激しい運動をする際にはトレーナーの指導を受けることを勧めた。その理由は、インターネット上の動画に従って一人で練習すると、間違った動きや姿勢になり、体の部位に効果がなく、さらには怪我をするリスクがあるからです。

イェンは身長172センチ、体重60キロだが、ジムでのトレーニングのおかげで、女性MCの見た目はスリムで引き締まっている。

「外見からすると、私の体重が60キロだとは思わない人が多いです。この体重だと、体がずんぐりとして大きく太って見えるからです。でも、ジムに通っているおかげで、体型はとても引き締まってバランスが取れているように見えます」とイェンさんは語った。

イェンはジム以外にも、健康全般を改善し、新しいことを経験し、自分の可能性を発見する機会を得るために、ピタレスを実践しています。ピタレス運動は、背筋、腹部の筋肉、太ももの筋肉などの体幹の筋肉を鍛えることに重点を置いているため、体型維持や心身の健康増進にも効果的であると考えられています。

栄養面では、女性MCはダイエットはせず、運動して筋肉を引き締める力をつけるために、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの4つの栄養素すべてを含むさまざまな野菜、果物、肉、魚、卵を食べます。しかし、彼女は特に緑の野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲み、甘いものや加工食品を控えています。

イェンさんは、運動や栄養のほかにも、早めに寝て十分な睡眠をとり、水をたくさん飲むことを特に優先し、健康と美容に気を配るためのヒントをたくさん持っています。滑らかで白い肌を持つイェンは、毎週集中的なスキンケアに通っています。仕事柄、頻繁にメイクをする必要があるため、彼女は毎日、クレンジング、保湿マスクの使用、肌の修復に重点を置いています。

「運動、栄養、科学的な生活習慣のおかげで、私は毎日より美しく感じています。おかげでいつも自信がつき、人生をもっと愛せるようになりました」とイェンさんは語った。

トゥイ・クイン