裸足でジムに行く4つのメリット

ジムで裸足で運動すると、次のようなメリットがあります。

安定性の向上

ジムで裸足でいると、靴を履くよりも体の安定感が向上します。特にスクワット、デッドリフト、バランストレーニングなどのエクササイズではその効果が顕著です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、 スニーカーのクッション性がなくなることで、つま先が床をよりしっかりと掴み、重心制御と力の分散能力が向上するそうです。

写真：AI

運動協調性を向上させる

足には7,000以上の神経終末が存在します。裸足で歩くと、足から脳への感覚信号が直接伝達され、反射神経と協調性が向上します。これは、急激な方向転換や長時間のバランス維持を必要とする運動において特に重要です。

足の力を有効活用する

運動不足により、長時間トレーニングシューズを履くと足の筋肉が弱まる可能性があります。裸足で運動すると、足の筋肉、特に土踏まずの筋肉がより収縮し、バランスを保ち体重を支えるようになります。専門家によると、裸足で運動することは足の維持と強化に役立ち、足底筋膜炎などの一般的な問題の予防にも役立つそうです。

柔軟性を高める

裸足で歩くことで、足は自然なバイオメカニクス構造で動くことができます。靴に束縛されることがないため、足の小さな関節が十分に機能し、柔軟性と可動域が向上します。これにより、パフォーマンスが向上するだけでなく、運動中の硬直や姿勢の悪さによる怪我のリスクも軽減されます。

裸足でのウォーキングには多くのメリットがありますが、ジム内には裸足でのウォーキングが推奨されない、または避けるべき場所があります。滑りやすい床、鋭利な物、ジムのトイレなどです。これらの場所は、滑り、感染症、または怪我のリスクがあります。さらに、Medical News Todayによると、糖尿病、アーチの変形などの足の疾患がある人、または怪我から回復中の人は、ジムでの裸足でのウォーキングを避けるべきです。