Les experts affirment que l’insomnie ou les troubles du sommeil non seulement provoquent de la fatigue et réduisent les performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes hépatiques tels que l’hépatite, la stéatose hépatique et la cirrhose.
Le sommeil : le moment où le foie « travaille »
Pendant le sommeil, le foie assure de nombreuses fonctions importantes, telles que la détoxification, le stockage du glycogène, la production de bile et la régulation hormonale et métabolique. Le foie fonctionne selon une horloge biologique. Si vous ne dormez pas suffisamment ou au mauvais moment, ce rythme biologique est perturbé, ce qui empêche le foie de détoxifier efficacement lorsque l'organisme en a besoin.
L’insomnie ou les troubles du sommeil provoquent non seulement de la fatigue et réduisent les performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique.
Photo : AI
Qu’a révélé l’étude ?
Une étude publiée dans la revue Nutrition & Diabetes a révélé que dormir moins de sept heures par jour ou faire moins de trois heures d'exercice par semaine peut augmenter significativement le risque de stéatose hépatique, qui peut évoluer vers une cirrhose ou un cancer du foie. L'étude, qui a porté sur plus de 10 000 personnes, dont près de 4 000 atteintes de stéatose hépatique, a révélé qu'une mauvaise qualité de sommeil était associée à un risque accru de maladie, un léger manque de sommeil augmentant le risque de stéatose hépatique de 20 %.
Cependant, combiner un sommeil adéquat (7 à 8 heures par jour) avec une activité physique modérée à intense réduit considérablement le risque de développer la maladie. Selon le Dr Vicente Carreño, président de la Fondation espagnole de recherche sur l'hépatite, outre le contrôle des lipides et de la glycémie, l'amélioration du sommeil et l'augmentation de l'activité physique devraient également être prioritaires dans le traitement et la prévention de la stéatose hépatique, selon le site d'information sur la santé Clinica FEHV (Espagne).
Le manque de sommeil provoque une résistance à l'insuline et une accumulation de graisse dans le foie
L'une des conséquences les plus évidentes du manque de sommeil est l'augmentation de la résistance à l'insuline, un facteur de risque majeur de stéatose hépatique. Lorsque l'organisme est résistant à l'insuline, la glycémie et les acides gras libres augmentent et s'accumulent dans les cellules hépatiques, entraînant une stéatose hépatique.
Troubles génétiques du foie
La fonction hépatique est contrôlée par des gènes biologiques. Lorsque le sommeil est perturbé, ces gènes sont également affectés, ce qui entrave la détoxification et le métabolisme du sucre et des graisses dans le foie.
Inflammation accrue – la voie vers la cirrhose
Un sommeil de mauvaise qualité augmente également la production de cytokines inflammatoires. L'inflammation chronique est une caractéristique de la stéatohépatite et de la cirrhose.
Exacerbation d'une maladie hépatique préexistante
Chez les personnes atteintes d'hépatite virale ou d'une maladie hépatique alcoolique, le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire, réduit la capacité à contrôler le virus, augmente l'inflammation et accélère la progression de la maladie hépatique. En effet, selon le Times of India, les experts ont constaté que les patients souffrant d'apnée du sommeil, de troubles du sommeil et d'insomnie prolongée présentent souvent des taux élevés d'enzymes hépatiques et des signes d'atteinte hépatique à l'échographie.
Comment dormir pour protéger le foie
- Dormez régulièrement chaque nuit entre 7 et 8 heures.
- Évitez de manger tard le soir ou de boire de l’alcool avant de vous coucher.
- Traite les troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil.
- Faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre sommeil et votre métabolisme.
- Si l’insomnie persiste, demandez l’aide d’un professionnel.
Un sommeil de qualité vous aide non seulement à vous sentir reposé, mais est également essentiel au maintien d’un foie sain.
Source : https://thanhnien.vn/thieu-ngu-tac-hai-khon-luong-doi-voi-gan-185250819233004843.htm
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