Que faire si l'on vous diagnostique une obésité ?

Pour perdre du poids, améliorer leur santé et prévenir les complications, les personnes obèses peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Mangez sainement

Pour traiter l'obésité, l'un des premiers changements nécessaires est une alimentation saine . Cela implique de réduire l'apport calorique et d'éviter les aliments riches en sucre, en glucides raffinés et en graisses saturées.

Parallèlement, les personnes obèses devraient privilégier une alimentation saine composée de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes comme le riz brun, l'avoine ou le quinoa.

Maintenez une activité physique.

L'exercice physique régulier est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le surpoids et l'obésité. Il existe de nombreuses façons d'accroître son activité physique : faire le ménage, promener le chien, marcher d'un bon pas, courir, nager, faire du vélo ou soulever des poids en salle de sport. Quelle que soit l'activité physique choisie, le simple fait de bouger est bénéfique pour les personnes en surpoids.

Améliorer le sommeil

Le sommeil joue également un rôle crucial dans le traitement de l'obésité. Les patients doivent se coucher et se lever à heures fixes, et leur chambre doit être sombre et fraîche. De plus, avant d'aller au lit, ils doivent éviter les repas copieux et les boissons caféinées comme le café et le thé.

Les experts conseillent aux personnes obèses de persévérer dans leur perte de poids et d'adopter une alimentation saine et une activité physique régulière pour une perte de poids durable. Ils déconseillent d'adopter précipitamment les régimes à la mode ou les méthodes d'amaigrissement véhiculées par les réseaux sociaux. Certaines de ces méthodes, comme les régimes très hypocaloriques pour une perte de poids rapide, peuvent paraître attrayantes, mais sont très difficiles à suivre. Par ailleurs, une perte de poids à long terme est essentielle.

Dans certains cas, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale pour retirer ou modifier une partie de l'estomac ou de l'intestin grêle afin de limiter l'apport alimentaire. Un traitement hormonal peut également être envisagé chez les personnes obèses. Cependant, selon Healthline, les experts estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer pleinement l'impact de cette méthode.