Pour bien s'adapter aux longs vols

Selon l'Agence européenne de la sécurité aérienne, un vol long-courrier est un vol continu, sans escale, d'une durée de six heures ou plus. Avec le développement des technologies aéronautiques, des vols ultra-longs, pouvant durer jusqu'à 12 heures, ont également fait leur apparition, selon le site web américain Healthline .

Les vols long-courriers peuvent entraîner les problèmes suivants pour le corps :

Déshydratation

Les avions font généralement circuler de l'air frais dans la cabine, ce qui la rend plus fraîche. Mais comme l'air en haute altitude est moins humide, il est plus sec. Par conséquent, la déshydratation peut facilement survenir. La déshydratation peut entraîner divers symptômes désagréables, notamment des maux de tête sourds, une diminution de la circulation sanguine et parfois une sensation d'étourdissement et de fatigue.

Pour éviter cela, il est conseillé d'éviter de boire de l'alcool, du café ou d'autres aliments contenant de la caféine. Boire plus d'eau est un bon moyen de prévenir la déshydratation.

Problèmes digestifs

L'intestin est l'une des zones du corps les plus riches en nerfs. Par conséquent, les perturbations de votre routine quotidienne, comme les voyages ou les vols long-courriers, peuvent provoquer des problèmes intestinaux comme l'indigestion.

Pour les vols de plus de 10 heures, les passagers devront manger pendant le vol. La consommation d'aliments secs, pauvres en fibres, associée à une déshydratation, peut entraîner une constipation. Pour éviter cela, il est conseillé d'emporter avec soi certains aliments que nous consommons quotidiennement.

Douleurs articulaires

L'impact le plus important sur le système musculosquelettique en avion est la variation de pression. Ces variations peuvent affecter les bulles de gaz présentes dans le liquide synovial des articulations, provoquant des douleurs chez les personnes souffrant de problèmes articulaires sous-jacents, comme l'arthrite.

Nausée

Certaines personnes sont sujettes aux nausées en avion. Pour atténuer ce mal des transports, les experts recommandent de s'adosser à un angle de 30 degrés et de regarder droit devant soi. Selon Healthline, c'est la position idéale pour que le système vestibulaire de l'oreille interne s'adapte aux mouvements environnants.