C'est la meilleure posture pour manger !

Récemment, la célèbre nutritionniste indienne Rujuta Diwekar vous a conseillé de savourer au moins un repas assis par terre, les jambes croisées.

Selon cette experte, s'asseoir dans cette position pendant les repas peut apporter de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la posture, l'augmentation de la concentration sur l'alimentation et la prévention de la suralimentation, selon l' Indian Express.

Anchal Rout, un guérisseur indien de yoga et d'énergie, soutient ce point de vue en soulignant que s'asseoir les jambes croisées est une posture de yoga de base qui consiste à s'asseoir les jambes croisées, le dos droit et les mains placées de chaque côté.

Cette posture est particulièrement bénéfique pour manger, car elle facilite la digestion, aide à avaler correctement et favorise une posture droite et équilibrée, réduisant ainsi les risques d'inconfort digestif. De plus, elle permet de manger en pleine conscience, améliorant la digestion et l'absorption des nutriments en vous permettant de savourer et d'apprécier les saveurs des aliments, explique Rout.

Voici les étapes à suivre pour s'asseoir en tailleur pendant les repas :

Assis sur le sol : Trouvez une surface plane et propre et asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous.

Croisement des jambes : croisez vos jambes au niveau des tibias, en rapprochant vos pieds de votre corps.

Alignement du corps : Maintenez toujours une posture droite, en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit droite et votre bassin équilibré. Placez vos mains sur vos cuisses ou vos genoux.

Relaxation des bras : laissez vos bras reposer confortablement sur vos cuisses ou vos genoux.

Gardez votre menton parallèle au sol : assurez-vous que votre regard est tourné vers l’avant, avec votre menton parallèle au sol.

Respiration : Prenez quelques respirations profondes et profondes. Se concentrer sur sa respiration aidera à apaiser son esprit.

Restez à l’aise : si vous vous sentez mal à l’aise, ajustez votre posture, mais essayez de maintenir une posture calme et stable.

Si vous souffrez d’une tension à la hanche ou de douleurs dans le bas du dos, vous pouvez utiliser un matelas ou un oreiller pour surélever vos hanches et soulager l’inconfort.

Il est important de garder la colonne vertébrale droite, selon l'Indian Express.