Le Centre de contrôle des maladies de Ho Chi Minh-Ville (HCDC) vient de publier quelques recommandations pour protéger la santé lors de la participation à des activités de plein air surpeuplées par temps chaud.

En conséquence, les gens doivent prêter attention à certains signes de coup de chaleur lorsqu'ils pratiquent des activités de plein air tels que : crampes, transpiration inhabituelle, essoufflement, étourdissements, maux de tête, fatigue, nausées...

Conseils pour protéger votre santé par temps chaud

Gardez toujours votre corps au frais : il est conseillé de rester à l’ombre autant que possible pour limiter l’exposition directe au soleil. Reposez-vous régulièrement, ne travaillez pas continuellement pendant de longues périodes. Privilégiez les activités de plein air pendant la partie la plus fraîche de la journée, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi, si possible.

Vous devez boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire. Ayez toujours une bouteille d’eau sur vous et remplissez-la au besoin. Limitez les boissons riches en sucre, en sel, en caféine ou en alcool, car elles peuvent déshydrater le corps plus rapidement. Vérifiez la couleur de votre urine, si elle est jaune clair ou claire, c'est un signe que votre corps reçoit suffisamment d'eau.

Limitez l’alcool, la bière, le café et les sucreries ; Mangez de petits repas, répartis plusieurs fois par jour ; Portez des vêtements légers, amples et frais ; Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour vous protéger du soleil ; Baigner ou éponger avec de l'eau froide si nécessaire.

Si vous ne vous sentez pas bien, consultez immédiatement un médecin si vous ressentez : des étourdissements, de la fatigue, de l’anxiété, une soif intense ou des maux de tête. Déplacez-vous dans un endroit frais dès que possible et buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, même si vous n’avez pas soif.

Note sur la garde des enfants lors de la participation à des activités de plein air

En particulier, pour assurer la sécurité des jeunes enfants, les parents doivent prendre note de certaines mesures. Tout d’abord, il faut choisir un environnement de jeu sûr, éviter les endroits avec de l’eau stagnante, les poubelles, les tuyaux qui fuient et limiter le fait d’emmener les enfants dans des zones bondées. Les parents doivent avoir sur eux du désinfectant pour les mains et des mouchoirs pour nettoyer régulièrement les mains de leurs enfants, surtout après avoir mangé ou bu ou après un contact avec des surfaces publiques.

Pour éviter les piqûres de moustiques, habillez les enfants avec des vêtements à manches longues, appliquez un répulsif naturel contre les moustiques sur les vêtements et évitez de sortir les enfants en promenade la nuit. Après votre retour à la maison, vérifiez si votre enfant présente des signes d’éruption cutanée, de rougeur ou de fièvre et emmenez-le immédiatement chez le médecin s’il présente des symptômes inhabituels.

De plus, les enfants ne devraient recevoir que des aliments préparés à la maison et de l’eau bouillie ou en bouteille ; Évitez absolument la nourriture de rue pour éviter les intoxications alimentaires.

Conseils de sécurité alimentaire en plein air

Les aliments doivent être nettoyés avant le départ : les fruits et légumes, y compris ceux avec la peau, doivent être soigneusement lavés à l'eau courante avant d'être emballés pour éliminer la saleté et les micro-organismes. Avant de préparer des aliments ou de manger, lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon. S'il n'y a pas d'eau propre sur le terrain de jeu, des lingettes humides et du désinfectant pour les mains peuvent être utilisés.

Les aliments préparés, les salades, les sandwichs, les produits laitiers et les condiments prêts à consommer doivent être complètement refroidis avant d’être emballés. Placez les aliments dans une glacière ou un sac isotherme contenant de la glace ou du gel congelé, en veillant à ce que la température soit toujours inférieure à 8°C pour limiter la croissance bactérienne.

Après un repas, s’il reste des aliments non utilisés, mettez-les rapidement dans une glacière. Si les aliments sont laissés à l’extérieur pendant plus de 4 heures ou si la température n’est plus maintenue à un niveau sûr, ils doivent être jetés pour éviter tout risque de contamination. Veuillez noter que les aliments ne doivent être réutilisés que si des conditions de stockage appropriées sont assurées et qu'il n'y a aucun signe de dommage.

Source : https://baophapluat.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-khi-xem-dieu-binh-dieu-hanh-304-ngoai-troi-nang-nong-post547113.html