Pour la plupart des gens, la graisse viscérale représente 10 à 15 % de la graisse corporelle. Si la graisse viscérale dépasse ce niveau, cela augmentera considérablement le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Pour contrôler la graisse viscérale, les gens devraient éviter de boire les aliments suivants :

Boisson gazeuse

Les boissons gazeuses sont des boissons qui contiennent beaucoup de sucre. Le type de sucre présent dans les boissons gazeuses s'appelle le fructose. Des recherches montrent qu’une consommation excessive de ce type de sucre augmente l’accumulation de graisse viscérale. De plus, la consommation régulière de fructose réduit la sensibilité à l’insuline, ce qui rend la capacité du corps à réguler la glycémie moins efficace.

Boissons grasses

De nombreuses boissons vendues sur le marché sont non seulement riches en sucre mais aussi en matières grasses, comme le thé au lait, le cappuccino, le café à la crème et certaines autres boissons. Cette teneur en matières grasses se retrouve principalement dans la crème fraîche, la crème épaisse et le lait entier.

La consommation régulière de ces boissons entraînera une prise de poids et une accumulation accrue de graisse, en particulier dans la région abdominale. Les gens peuvent remplacer ces boissons par du lait écrémé.

Ale

L’alcool est une boisson qui contient des calories vides, ce qui signifie qu’elle contient des calories mais aucune valeur nutritive. En entrant dans l'organisme, si ces calories ne sont pas complètement brûlées, cela provoquera un surplus calorique, conduisant à une accumulation excessive de graisse, notamment de graisse viscérale.

Boire trop d’alcool entraîne également une stéatose hépatique. Trop de graisse dans le foie provoque une hépatite, entraînant des lésions hépatiques. Si elle se prolonge, la maladie peut évoluer vers une cirrhose, voire un cancer du foie.

Pour réduire la graisse viscérale, en plus d’éviter les aliments et les boissons riches en sucre et en matières grasses, vous devez augmenter votre apport en fibres. Les fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et sont très bonnes pour la perte de poids. L’exercice régulier joue également un rôle très important dans la réduction de la graisse viscérale. Les exercices d’endurance comme le jogging sont très efficaces pour perdre de la graisse, selon Healthline .