3 types de boissons à éviter pendant le Têt

Chez la plupart des gens, la graisse viscérale représente 10 à 15 % de la masse grasse corporelle. Un taux supérieur à ce seuil augmente considérablement le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer, selon le site web Healthline (États-Unis).

Pour contrôler la graisse viscérale, les gens devraient éviter de boire les aliments suivants :

Boisson gazeuse

Les boissons gazeuses sont des boissons très sucrées. Le sucre contenu dans les boissons gazeuses est le fructose. Des études montrent qu'une consommation excessive de ce type de sucre favorise l'accumulation de graisse viscérale. De plus, une consommation régulière de fructose réduit la sensibilité à l'insuline, ce qui nuit à la régulation de la glycémie.

Boissons grasses

De nombreuses boissons vendues sur le marché sont non seulement riches en sucre, mais aussi en matières grasses, comme le thé au lait, le cappuccino, la crème à café et d'autres boissons. Ces matières grasses se trouvent principalement dans la crème fraîche, la crème épaisse et le lait entier.

La consommation régulière de ces boissons entraîne une prise de poids et une accumulation de graisse, notamment au niveau abdominal. Il est possible de les remplacer par du lait écrémé.

Ale

L'alcool est une boisson qui contient des calories vides, c'est-à-dire qu'elle contient des calories sans aucun apport nutritionnel. Une fois absorbées par l'organisme, si ces calories ne sont pas brûlées, elles provoquent un surplus calorique, entraînant une accumulation de graisse, notamment viscérale.

Une consommation excessive d'alcool peut également entraîner une stéatose hépatique. Un excès de graisse dans le foie peut provoquer une hépatite, entraînant des lésions hépatiques. Si elle se prolonge, la maladie peut évoluer vers une cirrhose, voire un cancer du foie.

Pour réduire la graisse viscérale, en plus d'éviter les aliments et boissons riches en sucre et en matières grasses, il est important d'augmenter votre consommation de fibres. Les fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et favoriseront efficacement la perte de poids. L'exercice régulier joue également un rôle essentiel dans la réduction de la graisse viscérale. Les exercices d'endurance comme le jogging sont très efficaces pour réduire la graisse, selon Healthline .