¿Qué deben hacer las personas con alto riesgo de padecer diabetes para prevenir la enfermedad?

La edad y la genética son dos factores de riesgo importantes para la diabetes. Los niños suelen desarrollar diabetes tipo 1. En estos casos, la genética juega un papel importante en la causa de la enfermedad. Por otro lado, la diabetes tipo 2 suele presentarse en adultos y suele estar relacionada con factores del estilo de vida, según el sitio web de información de salud Everyday Health (EE. UU.).

Una de las ideas erróneas más comunes sobre la diabetes es que las personas con alto riesgo se ven inevitablemente afectadas por la enfermedad, como quienes tienen antecedentes familiares o sobrepeso. Esto es completamente falso.

Aunque la genética y la edad no se pueden modificar, sí podemos modificar otros factores de riesgo, como la mala alimentación y el sedentarismo. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes.

El sedentarismo es un factor de riesgo importante para la diabetes. La actividad física ayuda a controlar la glucemia, el peso y la presión arterial.

Los hábitos alimenticios poco saludables también son un factor importante en el desarrollo de la diabetes. Una dieta rica en alimentos procesados, grasas no saludables y azúcares nos pone en riesgo de padecer la enfermedad. Por el contrario, una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a prevenirla.

Los estudios han demostrado que los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular, una dieta saludable y la pérdida de peso, pueden reducir el riesgo de diabetes hasta en un 58%.

Los chequeos regulares también son importantes para las personas con alto riesgo. Las pruebas de detección pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes no diagnosticada. Si tiene diabetes y no toma medidas para controlarla, corre un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral, insuficiencia renal y otras complicaciones de la diabetes, según Everyday Health .