El hígado es responsable de más de 500 tareas en el cuerpo, incluidas funciones vitales que no pueden ser reemplazadas por ningún dispositivo artificial u otro órgano. Sin embargo, muchas personas todavía son subjetivas a la hora de proteger esta parte importante. Según los expertos médicos, existen malos hábitos diarios que están “destruyendo” silenciosamente el hígado, aumentando el riesgo de enfermedades como la hepatitis, el hígado graso , la cirrosis e incluso el cáncer de hígado.

6 hábitos diarios que destruyen silenciosamente tu hígado

Alimentación poco saludable

Según los expertos médicos, una dieta poco saludable puede dañar gravemente la función hepática. Consumir demasiados alimentos procesados, grasas saturadas, sal y azúcar no solo perjudica la capacidad del hígado para funcionar, sino que también contribuye a graves problemas de salud como la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD).

En particular, beber regularmente bebidas azucaradas, comer alimentos fritos y alimentos con alto contenido en sal también son causas de daño hepático.

Comer de noche

La noche es el momento en el que el cuerpo necesita descansar. Comer a esta hora no sólo afecta al sueño, aumenta la carga sobre el estómago y los intestinos, sino que también daña el hígado. Los alimentos especialmente grasos son estimulantes, después de comerlos el cuerpo acumulará una gran cantidad de grasa y calorías, lo que puede conducir fácilmente al hígado graso.

Beber mucho alcohol, fumar cigarrillos.

Beber demasiado alcohol puede reducir la capacidad del hígado para eliminar toxinas del cuerpo. Esto obliga al hígado a centrarse principalmente en convertir el alcohol en una forma menos tóxica, lo que provoca inflamación y enfermedad del hígado graso. Mientras tanto, los químicos tóxicos presentes en el humo del cigarrillo pueden causar estrés oxidativo y producir radicales libres, que pueden dañar las células del hígado.

Abuso de drogas y suplementos dietéticos

El uso excesivo de medicamentos o suplementos puede someter al hígado a un estrés severo, ya que debe trabajar duro para metabolizar y eliminar estas sustancias del cuerpo. La dependencia excesiva de medicamentos de venta libre, medicamentos recetados o suplementos dietéticos puede provocar problemas hepáticos, especialmente cuando estos medicamentos se usan en exceso o se combinan con alcohol, lo que crea el riesgo de toxicidad hepática y otras reacciones adversas.

Quedarse despierto hasta tarde a menudo

El tiempo de desintoxicación y recuperación del hígado generalmente ocurre entre las 11 p. m. y las 3 a. m. Durante este tiempo, el cuerpo entra en un estado de descanso profundo, otros órganos disminuyen su velocidad, lo que permite que el hígado se concentre en el proceso de limpieza y eliminación de toxinas acumuladas durante el día. Si no duerme durante este tiempo, la capacidad de desintoxicación de su hígado se verá afectada. En ese momento, las toxinas se acumularán en el cuerpo, ejerciendo una gran presión sobre el hígado y provocando problemas hepáticos.

Perezoso para ejercitar el cuerpo

La inactividad física puede provocar sobrepeso y obesidad, factores importantes que aumentan el riesgo de padecer enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD). La actividad física regular ayuda a controlar el peso, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la acumulación de grasa en el hígado.

Para proteger la salud de su hígado, debe realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar, durante al menos 150 minutos a la semana. Además, agregar ejercicios de entrenamiento de fuerza también es importante para mantener la salud del hígado y la salud general.

¿Qué hacer para mantener el hígado sano?

- Para mantener el hígado sano, es necesario tener una dieta científica, un estilo de vida razonable y beber suficiente agua. Cada adulto necesita beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. No consuma demasiado alcohol ni tabaco.

- No comer muchos alimentos grasos como fritos, asados, comida rápida. No utilice alimentos que contengan sustancias tóxicas.

- Construir un estilo de vida saludable, no fumar, hacer ejercicio regularmente. Necesitas hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días. Ejercicios como correr, caminar, montar en bicicleta... son muy buenos para el hígado.

- Duerma lo suficiente, 7-8 horas al día para permitir que el hígado descanse y se recupere.

- No abusar de los medicamentos, utilizar los medicamentos según lo prescrito y seguir el régimen de tratamiento del médico, no utilizar medicamentos sin prescripción médica y hacerse controles de salud periódicos.