¿Qué tan bueno es caminar?

Para comenzar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Cómo ayudar al cuerpo a quemar más calorías para perder peso; ¿Por qué te despiertas hinchado por la mañana?; 4 platos sugeridos para ayudar a 'recuperar el gusto' después del Tet...

Los múltiples beneficios de caminar para el cerebro

Caminar regularmente tiene muchos beneficios para la salud física y mental, incluido el cerebro.

Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, proteger la salud cardiovascular y controlar eficazmente la presión arterial. Cada paso contribuye a aumentar la densidad ósea, protegiéndote del riesgo de osteoporosis y problemas articulares, y ayudando al cuerpo a moverse con mayor flexibilidad y agilidad.

Caminar también libera endorfinas (hormonas de la felicidad), que ayudan a aliviar el estrés y aportan una sensación de relajación y paz.

Caminar todos los días puede traer muchos beneficios a la salud mental, afirmó Samrat D Shah, médico residente del Hospital Bhatia de Mumbai (India).

Reduce el estrés. El estrés es inevitable. Sin embargo, puedes controlarlo y reducirlo por completo caminando todos los días.

Como se mencionó, al caminar, el cuerpo produce automáticamente endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés.

Mejora la función cognitiva. Al caminar, la sangre fluye mejor al cerebro, lo que favorece la formación y consolidación de la memoria.

Caminar no solo estimula la producción de nuevas neuronas, sino que también mejora las conexiones cerebrales. Gracias a ello, podemos pensar con flexibilidad, encontrar nuevas ideas y resolver mejor los problemas. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 16 de febrero .

¿Cómo hacer que el cuerpo queme más calorías para perder peso?

Cuando se trata de bajar de peso, solemos enfatizar el papel de la dieta y el ejercicio. Sin embargo, otro factor muy importante que muchas personas suelen pasar por alto es el metabolismo.

Un metabolismo óptimo permitirá que el cuerpo queme más calorías, lo que permitirá controlar el peso de forma más eficaz. Para ayudar al cuerpo a quemar más calorías a lo largo del día, se pueden aplicar los siguientes métodos.

Haz ejercicios de fuerza. El levantamiento de pesas es un ejercicio de fuerza excelente para el cuerpo. Dependiendo de tus preferencias, puedes combinar dominadas, flexiones, sentadillas, levantamientos de pecho y hombros, y otros grupos musculares. Estos ejercicios de fuerza ayudarán a tu tejido muscular a quemar más calorías en reposo. El entrenamiento de fuerza no solo ayuda a que tus músculos se vuelvan más grandes y fuertes, sino que también aumenta tu tasa metabólica en reposo.

Bebe suficiente agua. Beber suficiente agua no solo beneficia la salud de la piel, sino que también contribuye significativamente a aumentar el metabolismo basal. Un metabolismo más activo se traduce en una mayor quema de calorías.

Intenta beber al menos 2 litros de agua al día y considera bebidas que aceleran el metabolismo, como el té verde. El té verde es rico en catequinas, antioxidantes que ayudan al cuerpo a quemar más calorías. La siguiente parte de este artículo estará en la página de salud el 16 de febrero.

¿Qué causa la hinchazón por la mañana?

La hinchazón matutina es común. Sus síntomas incluyen malestar estomacal o notar que los pantalones te aprietan el abdomen. Existen muchas causas de hinchazón.

La prevención de la hinchazón y la flatulencia dependerá de los factores específicos que las causan. Si la hinchazón y la flatulencia persisten durante varios días, podría deberse a un problema intestinal y debería consultar con un médico.

La mayoría de los casos de hinchazón son benignos. Despertarse por la mañana con hinchazón y gases podría deberse a los siguientes problemas:

Dieta. Los gases y la hinchazón ocasionales por la mañana no son motivo de preocupación, especialmente durante las fiestas. La causa suele ser lo que comió y bebió la noche anterior. Los alimentos ricos en fibra, como los frijoles, las verduras de hoja verde, el repollo o las grasas, aumentan el riesgo de hinchazón.

Además, la causa también puede deberse a nuestros hábitos alimenticios. Quienes tragan mucho aire al masticar o beber introducen más aire en los intestinos. El consumo de alcohol y bebidas carbonatadas también puede causar hinchazón.

Para evitar la hinchazón por la mañana, se debe evitar comer demasiado en la cena y a altas horas de la noche, especialmente si se consume fibra y grasa. Además, se debe comer despacio y masticar bien para evitar que entre aire en el estómago. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!