Efectos poco conocidos de trasnochar sobre la presión arterial

En muchos casos, dormir más tarde significa dormir menos. Esto se debe a que muchas personas tienen que levantarse temprano a la mañana siguiente para trabajar, estudiar o cuidar a sus familiares. Por lo tanto, dormir más tarde se traduce en menos horas de sueño, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Un estudio publicado en la revista Hypertension descubrió que dormir hasta tarde aumenta el riesgo de presión arterial alta. Este riesgo persiste incluso cuando quienes duermen tarde alcanzan las horas recomendadas por las autoridades sanitarias . Esto demuestra que no solo la cantidad de horas de sueño, sino también mantener un horario de sueño regular, acorde con el ritmo biológico del cuerpo, es fundamental.

El equipo analizó datos recopilados durante nueve meses de 12.000 adultos en 20 países. La mayoría eran hombres de mediana edad con sobrepeso, con o sin hipertensión.

Tras analizar los datos, el equipo de investigación descubrió que dormir 34 minutos más tarde aumentaba el riesgo de hipertensión arterial en un 32 %. Mientras tanto, dormir 90 minutos o más tarde lo aumentaba en un 92 %.

Los científicos creen que la razón podría ser que dormir hasta tarde altera el ritmo circadiano. Los ritmos circadianos influyen en muchos mecanismos del cuerpo, desde la liberación de hormonas hasta el control del apetito, incluyendo la capacidad de regular la presión arterial. La alteración del ritmo circadiano afecta la presión arterial. Esto también ayuda a explicar por qué los trabajadores del turno de noche son más propensos a la hipertensión.

El sueño desempeña un papel importante en el control de las hormonas del estrés y la regulación del metabolismo. Sin embargo, la falta de sueño puede provocar un desequilibrio en estas hormonas y aumentar la presión arterial.

Los expertos recomiendan mantener un horario de sueño regular, acostándose y despertándose a la misma hora. Este hábito debe mantenerse con regularidad, incluso los fines de semana o festivos. De esta forma, el ritmo biológico se mantendrá estable. El sistema inmunitario y el cardiovascular también se mantendrán en buen estado, según Healthline .