Comiendo pollo todos los días, ¿qué le pasará a tu cuerpo?

Aquí se detallan los efectos nocivos de consumir demasiado pollo y fuentes de alimentos alternativos saludables para ayudar a construir una dieta más equilibrada y nutritiva, según el sitio de salud Onlymyhealth (India).

Riesgo de exposición a bacterias al comer pollo todos los días

Según la Sra. Sharma, el pollo suele contener bacterias dañinas como Salmonella y Campylobacter. Una manipulación y preparación descuidadas pueden causar intoxicación alimentaria, especialmente peligrosa para niños, ancianos y personas con sistemas inmunitarios debilitados.

Aunque cocinar completamente el pollo reduce este riesgo, comer pollo todos los días aumenta la exposición a las bacterias.

Contiene alto contenido de grasas saturadas y colesterol.

Algunas partes del pollo, especialmente la piel, tienen un alto contenido de grasas saturadas y colesterol.

Consumir muchas grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y colesterol alto, especialmente si tu dieta no es equilibrada. Para reducir este riesgo, prioriza el consumo de pechugas de pollo sin piel.

desequilibrio nutricional

Comer pollo solo para obtener proteínas puede causar desequilibrios nutricionales. Si bien el pollo es bueno, carece de algunas de las vitaminas, minerales y grasas saludables que aportan otras fuentes de proteínas como el pescado, los frijoles y otras carnes.

Si sólo comes pollo durante mucho tiempo, tu cuerpo puede carecer de nutrientes, lo que afecta la energía, la recuperación muscular, el sistema inmunológico y la salud en general.

Para que tus comidas sean más variadas y nutritivas, puedes sustituir el pollo por muchos otros alimentos nutritivos.

El pescado y el marisco son fuentes de proteínas y omega-3. Las legumbres, como la soja, las judías verdes y las judías negras, son ricas en proteínas y fibra.

Los huevos son una fuente completa de proteínas y son fáciles de preparar. La carne magra de res o pavo aporta proteínas y hierro.