El 71% de los estudiantes no pueden construir una dieta saludable

El 21 de marzo, la Universidad de Derecho de Ciudad Ho Chi Minh anunció que acababa de organizar un seminario sobre "Nutrición y salud mental" para brindar información y conocimientos sobre nutrición y cómo cuidar la salud mental a más de 500 estudiantes.

Una encuesta rápida a más de 200 estudiantes de la Universidad de Derecho de Ciudad Ho Chi Minh reveló que más del 70 % tenía dificultades para mantener una dieta saludable debido a sus apretadas agendas. Esto los llevaba a saltarse comidas, comer de forma irregular o recurrir a la comida rápida.

La Dra. Dao Thi Yen Phi, del Instituto Nacional de Nutrición, ex jefa del Departamento de Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Universidad de Medicina Pham Ngoc Thach (HCMC), destacó que el desayuno juega un papel muy importante al proporcionar la energía necesaria, lo que afecta la calidad mental de todo el día.

Para mantener una dieta saludable, el Dr. Phi sugiere que los estudiantes reorganicen su horario diario y hagan todo según lo planeado y a tiempo. De esta manera, no tendrán que correr tras el reloj y tendrán tiempo para comer de forma responsable . Además, también deben reservar tiempo para hacer ejercicio y mejorar su salud.

Ante la situación en la que cada vez más estudiantes caen en un estado de ansiedad y depresión debido a la presión de los exámenes, las calificaciones, la orientación futura, etc., el psicólogo Dr. To Nhi A, profesor titular de habilidades blandas en el Vietnam Idea Training Center, profesor de la Facultad de Ciencias Básicas - Universidad de Derecho de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que esta situación no solo afecta los resultados académicos sino que también impacta negativamente en la salud mental de los estudiantes.

Además de compartir experiencias y consejos para ayudar a los estudiantes a gestionar las emociones, reducir el estrés y mantener un estado estable, el Dr. To Nhi A también advierte sobre la "adicción" al teléfono.

Necesitas entrenarte para tener un espíritu de disciplina serio; establece y establece un horario específico para ti, como estudiar, comer, hacer ejercicio y actuar de acuerdo con ese horario durante un tiempo prolongado. Además, evita la idea errónea de que usar el teléfono te ayudará a conciliar el sueño fácilmente. En cambio, deberíamos tener un sueño más activo y saludable manteniéndonos alejados de los dispositivos electrónicos, aconsejó el Dr. To Nhi A.

Según el Dr. To Nhi A, los estudiantes necesitan desarrollar la confianza interior para dejar de compararse con los demás, encontrar su propio valor, evitar las grandes influencias de las redes sociales y los estándares de éxito.

Fuente: https://nld.com.vn/71-sinh-vien-khong-the-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-196250321135858193.htm