4 notas esenciales al beber agua por la mañana para ayudar a proteger tu salud

Debes mantener el hábito de beber agua tibia todas las mañanas al despertar. (Fuente: Adobe Stock)

Elija agua hervida

Uno de los efectos más importantes de beber agua después de despertarse por la mañana es diluir y reducir la viscosidad de la sangre.

Debes optar por agua hervida en lugar de bebidas estimulantes como café, té con leche o té fuerte, ya que causan irritación severa del tracto digestivo y los vasos sanguíneos.

La temperatura del agua no es ni demasiado baja ni demasiado alta.

Al despertar por la mañana, el cuerpo está en transición del sueño a la vigilia, por lo que la función digestiva suele estar debilitada. En ese momento, si bebe agua fría o con hielo, es probable que tenga dolor de estómago o diarrea.

Pero eso no significa que debas beber agua demasiado caliente, porque puede fácilmente tener un impacto negativo en la salud del esofágico.

Para proteger tu cuerpo, debes mantener la temperatura del agua potable diariamente entre 35 y 38 grados centígrados.

Beber suficiente agua

En circunstancias normales, no debes beber más de 500 ml de agua a la vez, porque beber demasiada agua provocará malestar físico.

Además, también hay que prestar atención a la velocidad con la que se bebe el agua. Muchas personas quieren añadir rápidamente 500 ml de agua en una sola bebida para ahorrar tiempo, pero esto puede causar fácilmente asfixia y molestias digestivas.

Debes beberlo lentamente, en pequeños sorbos, durante 5 a 10 minutos.

Beber agua después de cepillarse los dientes.

Para evitar enfermedades digestivas y evitar que las bacterias bucales entren en los intestinos y el estómago debido al agua potable, primero debes cepillarte los dientes.