التأمل من منظور علمي: فوائد عظيمة ومخاطر لا يمكن تجاهلها

وبحسب مراسل وكالة الأنباء الفيتنامية في بروكسل، أظهرت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة أن ممارسة التأمل، وخاصة التأمل الذهني، تجلب العديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية.

ومع ذلك، يقول الخبراء إن هذه الطريقة لها أيضًا بعض الآثار الجانبية المحتملة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية.

على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية، ازدادت شعبية التأمل الذهني عالميًا. وقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية الآثار الإيجابية للتأمل على الدماغ والتركيز والحالة النفسية، وساهمت في ترويج هذه الطريقة من خلال الكتب والمقالات والدورات التدريبية.

ومع ذلك، ووفقًا للأستاذ المشارك ميغيل فارياس من جامعة كوفنتري (المملكة المتحدة)، غالبًا ما يتم التغاضي عن بعض الآثار الجانبية للتأمل. وتشمل الأعراض المحتملة الاكتئاب والقلق أو الاضطرابات المعرفية كالانفصال وفقدان الإحساس بالذات.

يقول الخبراء إن هذه الآثار الجانبية نادرة، لكن الحذر لا يزال ضروريًا. يقول الطبيب النفسي الفرنسي كريستوف أندريه إنه في مجموعات التأمل التي يقودها، غالبًا ما يُستبعد الأشخاص المصابون بالفصام، أو اضطراب الشخصية الحدية، أو الاكتئاب الشديد، أو نوبات الهلع، لأن حالتهم النفسية غير المستقرة قد تؤدي إلى تجارب سلبية.

وفقا للأستاذ فرانسوا نيف من جامعة لوفين (بلجيكا)، فإن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها تؤثر على حوالي 5-10٪ من الأشخاص الذين يمارسون التأمل، ومعظمهم على مستوى خفيف.

ومع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة نفسية، أو يعانون من اكتئاب حاد أو "خوف داخلي"، أو اضطرابات حسية، وما إلى ذلك، بعدم ممارسة التأمل لأنه من السهل أن يصابوا بالقلق عند التركيز على الجسد.

يقول الخبراء إن إغلاق أعينهم والتركيز على الأحاسيس أو المشاعر أو الأفكار قد يكون مزعجًا أو مُقلقًا لمن لم يعتادوا على الجلوس ساكنين. لذلك، غالبًا ما يشرح المدربون ويدعمون الطلاب بعد الجلسة لمساعدة الطلاب على الفهم والتكيف.

كذلك، التأمل ليس بالضرورة مرادفًا للاسترخاء. بعض التمارين تتطلب من الممارس تذكر حدث صادم لمواجهة المشاعر ومعالجتها، مما يؤدي إلى مشاعر حزن عابرة أو أفكار سلبية.

وبحسب الباحثين، فإن هذا ليس اكتئابًا أو اضطرابًا قلقًا، بل هو مجرد رد فعل مؤقت، يشبه العلاجات النفسية الأخرى.

ورغم بعض المخاطر، يؤكد العلماء أن فوائد التأمل أثبتتها العديد من الدراسات، خاصة في الحد من اضطرابات القلق ومنع انتكاس الاكتئاب.

يوصي الخبراء بضرورة فحص الممارسين وتوجيههم ومراقبتهم بشكل مناسب حتى يصبح التأمل أداة آمنة لدعم الصحة العقلية.

المصدر: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp