فوائد أكثر إثارة للدهشة للقيلولة

أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا هي الفصال العظمي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس، والتهاب المفاصل التالي للصدمة، والتهاب المفاصل الصدفي. على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ، أظهرت العديد من الدراسات أن التغييرات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن تُخفف أعراض التهاب المفاصل بشكل ملحوظ، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

في الواقع، القيلولة القصيرة لا تساعد الجسم على التعافي فحسب، بل إنها تجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يمكن أن تساعد القيلولة لمدة 20 دقيقة في تخفيف آلام المفاصل.

يمكن لقيلولة لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة في فترة ما بعد الظهر، بين الساعة ١٢ و٢ ظهرًا، أن تُخفف الألم الناتج عن التهاب المفاصل. وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة ميشيغان (الولايات المتحدة الأمريكية) أن من ينامون بانتظام يتمتعون بقدرة تحمّل أفضل للألم مقارنةً بمن لا ينامون.

ويرجع ذلك إلى أن النوم يحفز إصلاح الأنسجة وينظم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد القيلولة على راحة الدماغ، مما يُهدئ الجهاز العصبي المركزي، ويُقلل من حساسية الألم. تُعدّ هذه مشكلة شائعة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل المزمن. وبشكل خاص، تُساعد القيلولة المنتظمة لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي على تخفيف الضغط على المفاصل وتخفيف الألم العام خلال بقية اليوم.

تقليل الالتهاب

يُعد الالتهاب أساس جميع أشكال التهاب المفاصل. ويمكن لقيلولة مبكرة بعد الظهر أن تُنظّم الاستجابة الالتهابية بشكل طبيعي.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة "الدماغ والسلوك والمناعة"، فإن قيلولة لمدة 30 دقيقة فقط كفيلة بعكس الآثار الالتهابية الناتجة عن قلة النوم، وتحديدًا خفض مستويات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات مثل IL-6 وTNF-alpha. هذا لا يُهدئ المفاصل المتورمة فحسب، بل يُبطئ أيضًا من تدهور أنسجتها.

تعزيز المناعة

يرتبط التهاب المفاصل، وخاصةً أشكاله المناعية الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ارتباطًا وثيقًا باضطراب في الجهاز المناعي. يساعد الجهاز المناعي السليم على السيطرة على الالتهاب ويحمي الجسم من العوامل التي تُفاقم المرض.

قد تدعم القيلولة المناعة من خلال تنظيم نشاط الخلايا التائية، وزيادة إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية، وخفض هرمون الكورتيزول. تساعد هذه الآلية على منع الالتهاب الحاد وتقليل تكرار ظهور الأعراض، وفقًا لموقع Medical News Today .