وبناءً على ذلك، فإن التدريب المتقطع عالي الكثافة مع اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية يمكن أن يساعد في عكس تلف الكبد، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

أجرى علماء من كلية الطب بجامعة ميسوري (الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة على 24 مريضًا يعانون من مرض الكبد الدهني. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: "مجموعة العلاج" التي اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا وتدريبًا عالي الكثافة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 أشهر، و"مجموعة التحكم" التي اتبعت نظام علاج قياسي.

قام الباحثون بفحص آثار التمارين الرياضية والنظام الغذائي على صحة الكبد وأكدوا تعافي الكبد من خلال التصوير والخزعة التشخيصية. وتسمح هذه التقنيات بقياس التهاب الكبد، وتراكم الدهون، وتطور تليف الكبد، وغيرها من مؤشرات صحة الكبد.

وأظهرت النتائج أن مجموعة العلاج شهدت تحسنا كبيرا في صحة الكبد، وانخفاض تلف الكبد وعلامات تعافي الكبد مقارنة بمجموعة التحكم، بحسب موقع Medical Express.

كما فقدوا الوزن والدهون وزادت كتلة العضلات مقارنة بالمجموعة الضابطة.

وقالت الدكتورة إليزابيث باركس، المؤلفة الرئيسية للدراسة، من كلية الطب بجامعة ميسوري، إن السمنة والسكري آخذان في الارتفاع وهما من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بمرض الكبد الدهني. وتشير النتائج إلى أنه يمكن استخدام النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لعلاج هذه الحالات وعكس تلف الكبد. وقد يحمي أيضًا من تطور مرض التهاب الكبد الدهني في المستقبل.

ورغم أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن هذا الاكتشاف الجديد يقدم الأمل، كما قال الدكتور باركس.

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). يتضمن هذا التمرين فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة التي تزيد من معدل ضربات القلب، تتخللها فترات تعافي منخفضة الكثافة.

في العادة، تستمر تمارين HIIT لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وفقًا لموقع الأخبار الطبية WebMD .

يمكن أن تشمل التمارين الركض السريع، وركوب الدراجات، والقفز بالحبل، وما إلى ذلك. على سبيل المثال، قد يشمل تمرين HIIT باستخدام دراجة ثابتة 30 ثانية من ركوب الدراجات بأسرع ما يمكن، متبوعًا ببضع دقائق من ركوب الدراجات البطيء والمريح. إنه تمرين HIIT ويتكون التمرين الواحد عادةً من 4 إلى 6 تكرارات.

نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية. النظام الغذائي المقيد بالسعرات الحرارية هو النظام الذي يقلل من تناول السعرات الحرارية دون استنفاد الفيتامينات والمعادن. اعتمادًا على شدة الحالة، من الممكن خفض أكثر من ثلث السعرات الحرارية التي تتناولها عادةً، وفقًا لموقع WebMD .

من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي جديد.