كيف تحمي صحتك عند مشاهدة مسيرة 30 أبريل في الطقس الحار

(PLVN) - في الأيام الأخيرة، تدفق العديد من الناس بشغف إلى الشوارع لمشاهدة المسيرات والاستعراضات التي تحتفل بالذكرى الخمسين لتحرير الجنوب ويوم إعادة التوحيد الوطني (30 أبريل 197 - 30 أبريل 202). ومع ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة، وخاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال.

Báo Pháp Luật Việt Nam•29/04/2025

أصدر مركز مكافحة الأمراض في مدينة هو تشي منه (HCDC) للتو بعض التوصيات لحماية الصحة عند المشاركة في الأنشطة الخارجية المزدحمة في الطقس الحار.

لذلك، يجب على الأشخاص الانتباه إلى بعض علامات ضربة الشمس عند ممارسة الأنشطة الخارجية مثل: التشنجات، التعرق غير المعتاد، ضيق التنفس، الدوخة، الصداع، التعب، الغثيان...

نصائح لحماية صحتك في الطقس الحار

حافظ دائمًا على برودة جسمك: يجب على الأشخاص البقاء في الظل قدر الإمكان للحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس. احصل على قسط من الراحة بشكل منتظم، ولا تعمل بشكل متواصل لفترات طويلة من الزمن. أعط الأولوية للقيام بالأنشطة الخارجية خلال الجزء الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر، إذا كان ذلك ممكنا.

يجب عليك شرب الماء بانتظام طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. احمل دائمًا زجاجة مياه وأعد تعبئتها عند الحاجة. قم بالحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو الكافيين أو الكحول لأنها يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم بشكل أسرع. تحقق من لون البول لديك، إذا كان أصفر فاتح أو شفافًا، فهذه علامة على أن جسمك يحصل على كمية كافية من الماء.

الحد من تناول الكحول والبيرة والقهوة والحلويات؛ تناول وجبات صغيرة مقسمة على عدة مرات في اليوم؛ ارتدِ ملابس خفيفة، فضفاضة، وباردة؛ ارتدِ قبعة ونظارة شمسية للحماية من الشمس؛ استحم أو امسح بالماء البارد إذا لزم الأمر.

إذا كنت تشعر بالإعياء، فاطلب المساعدة الطبية على الفور إذا كنت تعاني من: الدوخة، أو التعب، أو القلق، أو العطش الشديد، أو الصداع. انتقل إلى منطقة باردة في أقرب وقت ممكن واشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف، حتى لو لم تشعر بالعطش.

ملاحظة بشأن رعاية الأطفال عند المشاركة في الأنشطة الخارجية

وعلى وجه الخصوص، لضمان سلامة الأطفال الصغار، يجب على الآباء مراعاة بعض التدابير. أولاً، من الضروري اختيار بيئة لعب آمنة، وتجنب الأماكن التي تحتوي على مياه راكدة، وصناديق القمامة، والأنابيب المتسربة، والحد من اصطحاب الأطفال إلى المناطق المزدحمة. يجب على الآباء حمل معقم اليدين والمناديل الورقية لتنظيف أيدي أطفالهم بانتظام، خاصة بعد تناول الطعام أو الشراب أو بعد ملامسة الأسطح العامة.

ولمنع لدغات البعوض، ألبسوا الأطفال ملابس بأكمام طويلة، وضعوا على ملابسهم طارد البعوض الطبيعي، وتجنبوا اصطحاب الأطفال للتنزه ليلاً. بعد العودة إلى المنزل، افحص طفلك بحثًا عن علامات الطفح الجلدي أو الاحمرار أو الحمى، واصطحبه إلى الطبيب على الفور إذا ظهرت أي أعراض غير عادية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب إعطاء الأطفال فقط الطعام المطبوخ في المنزل والماء المغلي أو المعبأ في زجاجات؛ تجنب تمامًا تناول أطعمة الشوارع لتجنب التسمم الغذائي.

نصائح حول سلامة الغذاء في الهواء الطلق

يجب تنظيف الطعام قبل المغادرة: يجب غسل الفواكه والخضروات - بما في ذلك تلك التي تحتوي على قشر - جيدًا تحت الماء الجاري قبل التعبئة لإزالة الأوساخ والكائنات الحية الدقيقة. قبل تحضير الطعام أو تناوله، اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون. في حالة عدم وجود مياه نظيفة في الملعب، يمكن استخدام المناديل المبللة ومعقم اليدين.

يجب تبريد الأطعمة الجاهزة والسلطات والسندويشات ومنتجات الألبان والتوابل الجاهزة للأكل بشكل كامل قبل تعبئتها. ضع الطعام في الثلاجة أو كيس التبريد الذي يحتوي على الثلج أو الجل المجمد، مع التأكد من أن درجة الحرارة دائمًا أقل من 8 درجات مئوية للحد من نمو البكتيريا.

بعد تناول الطعام، إذا كان هناك أي طعام غير مستخدم، ضعه بسرعة في الثلاجة. إذا تم ترك الطعام خارج الثلاجة لأكثر من 4 ساعات أو لم تعد درجة حرارته عند مستوى آمن، فيجب التخلص منه لتجنب خطر التلوث. يجب ملاحظة أنه يجب إعادة استخدام الطعام فقط عند ضمان ظروف التخزين المناسبة وعدم وجود أي علامات للتلف.

بعض الملاحظات الأخرى

عند حضور فعاليات مزدحمة، فإن الاضطرار إلى الوقوف في طوابير لإجراء فحوصات أمنية، أو استخدام دورات المياه العامة، أو السفر بالسيارة أو حتى مواجهة الاختناقات المرورية أمر لا مفر منه. وينصح الناس بالتحلي بالصبر وتجنب التدافع والدفع. في حالة وقوع حادث، حافظ على هدوئك، وابحث عن مخرج آمن واتبع تعليمات السلطات.

لأنه من الممكن أن تضيع، قم بالتقاط صورة لكل عضو في المجموعة قبل الحضور حتى يمكن التعرف عليهم بسهولة إذا لزم الأمر. بالنسبة للأطفال الصغار، يمكن للوالدين كتابة اسمهم ورقم هاتفهم على قطعة من الورق ووضعها في جيب الطفل. في حالة فقدان الاتصال بسبب ازدحام شبكة الهاتف المحمول، يجب على الأشخاص إعطاء الأولوية لإرسال الرسائل أو استخدام تطبيقات الشبكات الاجتماعية. وفي الوقت نفسه، من الضروري اختيار مكان آمن للاجتماع مسبقًا حتى يمكن التجمع بسهولة في حالة انفصال المجموعة.

تشجع هيئة تنمية مدينة هو تشي منه الأشخاص على استخدام وسائل النقل العام لتقليل الضغط المروري. إذا كان عليك السفر باستخدام مركبة شخصية، تذكر أو قم بتحديد مكان وقوف سيارتك لتسهيل الأمر عند المغادرة. بالنسبة للمجموعات الكبيرة، من المستحسن الاتفاق على نقطة الالتقاء مسبقًا والتقاط صور لملابس كل عضو للمساعدة في العثور عليهم في حالة ضياعهم.

عندما تحدث مواقف تدافع أو تدافع خطيرة، يجب على الأشخاص ملاحظة ما يلي: مغادرة الحشد بسرعة بمجرد الشعور بعلامات الخطر. اذهب مع التدفق. كن حذرا، حاول أن لا تسقط. ضع يديك على شكل X أمام صدرك لتجنب الضغط على صدرك. حافظ على هدوئك، وقلل من الصراخ لتوفير الطاقة والتنفس.

ملاحظة: في حالة فقدان الممتلكات أو الأطفال، يجب على الأشخاص إبلاغ أقرب قوة شرطة أو أمن على الفور للحصول على الدعم.

مينه ترانج

المصدر: https://baophapluat.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-khi-xem-dieu-binh-dieu-hanh-304-ngoai-troi-nang-nong-post547113.html