4 نصائح أساسية عند شرب الماء في الصباح للمساعدة في حماية صحتك

يجب عليك المواظبة على شرب الماء الدافئ كل صباح بعد الاستيقاظ. (المصدر: Adobe Stock)

اختر الماء المغلي

من أهم فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح هو تخفيف وتخفيض لزوجة الدم.

يُنصح بشرب الماء المغلي بدلًا من المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي بالحليب والشاي القوي، لأنها تُسبب تهيجًا شديدًا للجهاز الهضمي والأوعية الدموية.

درجة حرارة الماء ليست منخفضة جدًا ولا مرتفعة جدًا

عندما تستيقظ صباحًا، يكون جسمك في مرحلة انتقالية من النوم إلى اليقظة، لذا غالبًا ما تكون وظائفك الهضمية ضعيفة. في هذا الوقت، إذا شربت ماءً باردًا أو مثلجًا، فمن المرجح أن تُصاب بألم في المعدة أو إسهال.

ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك شرب الماء الساخن جدًا، لأنه قد يكون له تأثير سلبي بسهولة على صحة المريء.

لحماية جسمك، يجب عليك الحفاظ على درجة حرارة مياه الشرب اليومية عند 35-38 درجة مئوية.

اشرب كمية كافية من الماء

في الظروف العادية، لا ينبغي لك شرب أكثر من 500 مل من الماء في المرة الواحدة، لأن شرب الكثير من الماء يسبب إزعاجًا جسديًا.

بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى سرعة شرب الماء. يرغب الكثيرون في إضافة 500 مل من الماء بسرعة في مشروب واحد لتوفير الوقت، لكن هذا قد يُسبب الاختناق واضطرابات في الجهاز الهضمي.

يجب عليك الشرب ببطء في رشفات صغيرة على مدى 5-10 دقائق.

شرب الماء بعد تنظيف الأسنان

لتجنب أمراض الجهاز الهضمي ومنع دخول البكتيريا الفموية إلى الأمعاء والمعدة بسبب شرب الماء، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة أولاً.