ใครควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย?

ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่ผู้ป่วยควรจำกัดการนอนในท่านอนหงายคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น อ้างอิงจากเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติว่าด้วยการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข พบว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (obstructive sleep apnea) เป็นความผิดปกติทางการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งเกิดจากการอุดตันของทางเดินหายใจส่วนบน การอุดตันนี้สามารถรบกวนความสามารถในการหายใจขณะนอนหลับและทำให้ผู้ป่วยตื่นบ่อยในตอนกลางคืน -

ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (obstructive sleep apnea) เมื่อมีภาวะหยุดหายใจอย่างน้อย 5 ครั้งต่อชั่วโมง โดยแต่ละครั้งนาน 10 วินาทีขึ้นไป ส่งผลให้ผู้ป่วยนอนหลับไม่เพียงพอและรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้ที่มีปัญหาหยุดหายใจขณะหลับ การนอนหงายถือเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเมื่อนอนหงาย ขากรรไกรและลิ้นจะได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงและเลื่อนเข้าหาลำคอ ส่งผลให้หายใจติดขัด ส่งผลให้เกิดอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แทนที่จะนอนหงาย ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับควรนอนตะแคง การนอนตะแคงจะช่วยป้องกันไม่ให้ลิ้นและขากรรไกรเลื่อนเข้าหาหลอดลมและช่วยลดอาการกรน โดยทั่วไปแล้ว การนอนตะแคงโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยเป็นท่านอนที่ดี แต่ควรระวังอย่าใช้หมอนที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงไม่ควรถือเป็นการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น หัวใจวาย ความดันโลหิตสูง และหัวใจล้มเหลว ดังนั้น การไปพบแพทย์เพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ตามข้อมูลของ Verywell Health