เวลาที่ดีที่สุดคือเมื่อไหร่?

ที่จริงแล้ว การตรวจสอบน้ำหนักสามารถทำได้ทุกเวลา แต่หลังจากตื่นนอนและเข้าห้องน้ำตอนเช้า เป็นเวลาที่น้ำหนักจะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด เพราะในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายจะย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปทั้งหมดตั้งแต่เมื่อคืน และในขณะเดียวกันก็ขับปัสสาวะและอุจจาระเกือบทั้งหมดออกทางลำไส้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง 0.5-1 กิโลกรัมในแต่ละวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ยกตัวอย่างเช่น หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้น้ำหนักลดลงชั่วคราว

การกำหนดน้ำหนักที่ถูกต้องจะช่วยให้เราปรับอาหารและออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม เพื่อชั่งน้ำหนักให้แม่นยำ เราควรชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากปัสสาวะ ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไร และควรสวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุด

นอกจากนี้ ควรวางเครื่องชั่งบนพื้นผิวที่แข็ง เรียบ และไม่ปูพรม เครื่องชั่งที่โยกเยกหรือเอียงอาจทำให้การวัดค่าไม่แม่นยำ เมื่อขึ้นเครื่องชั่ง ให้ยืนนิ่งโดยกระจายน้ำหนักให้เท่ากันบนเท้าทั้งสองข้าง หากคุณใช้เครื่องชั่งที่ออกแบบมาเพื่อวัดไขมันในร่างกาย ควรเดินเท้าเปล่า

การศึกษาพบว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าและป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับมาขึ้นซ้ำ ประโยชน์เหล่านี้อาจเป็นเพราะตัวเลขบนเครื่องชั่งกระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น พวกเขากินน้อยลง ควบคุมแคลอรี่ และออกกำลังกายบ่อยขึ้น Healthline