ที่นี่ ดร. เอมิลี่ ดาเชียล สมาชิกสมาคมแพทย์เวชศาสตร์ธรรมชาติแห่งแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น โดยเฉพาะทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

ควบคุมอุณหภูมิร่างกายในอากาศหนาวเย็น

การดื่มน้ำอุ่นในช่วงอุณหภูมิที่ลดลงจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายชั่วคราว และช่วยป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเล็กน้อยได้ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าประโยชน์จะเพิ่มขึ้นตามปริมาณน้ำอุ่นที่บริโภค

นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นขณะออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพและความสบายตัวได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health ระบุ

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ความร้อนและความอบอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย นี่เป็นสาเหตุที่มักกำหนดให้ใช้การบำบัดด้วยความร้อน เช่น การซาวน่าและการอาบน้ำอุ่น เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมไปถึงการไหลเวียนโลหิตด้วย

การดื่มน้ำอุ่นก็อาจมีผลคล้ายกัน แม้ว่าความร้อนจะทำให้ร่างกายอบอุ่นชั่วคราว แต่การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำสามารถช่วยการไหลเวียนโลหิตได้

บรรเทาอาการปวด

น้ำ ความอบอุ่นสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นจากการบำบัดด้วยความร้อนจากภายนอกจะนำเลือด สารอาหาร และออกซิเจนไปที่กล้ามเนื้อ และลดระดับกรดแลคติกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสก่อนมื้ออาหารจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

อาจช่วยในการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำอุ่นช่วยในการย่อยอาหารโดยทำให้กล้ามเนื้อระบบย่อยอาหารผ่อนคลายและทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นก่อนอาหารช่วยในการย่อยอาหาร

อาจช่วยรักษาอาการท้องผูกได้

อาการท้องผูกมักเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย

การศึกษาบางกรณีระบุว่าการดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดี

ลดอาการคัดจมูก

การสูดดมไอน้ำและดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหวัด (เช่น น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ และเหนื่อยล้า) มากกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง

สามารถลดความเครียดได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ การศึกษายังพบว่าการดื่มน้ำอุ่นช่วยลดระดับความเครียดและลดอาการวิตกกังวลอีกด้วย

อาจช่วยในการล้างพิษ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถล้างพิษในร่างกายได้ พวกเขาอธิบายว่าการดื่มน้ำอุ่นช่วยขจัดสารพิษโดยการเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดเหงื่อ

การดื่มน้ำมากขึ้นยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพไตอีกด้วย นอกจากนี้ แพทย์ยังสังเกตว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย ต่อสู้กับอาการอักเสบ และหล่อลื่นข้อต่อ

ข้อควรรู้ในการดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำอุ่นมักจะปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าการดื่มน้ำร้อนเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยง เช่น เนื้อเยื่อหลอดอาหารเสียหาย ต่อมรับรสบนลิ้นไหม้ชั่วคราว และลิ้นไหม้ได้

การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าการดื่มน้ำร้อนที่อุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสนั้นปลอดภัยและรู้สึกสบายใจ ตามข้อมูลของ Verywell Health