7 อาหารที่คุณไม่ควรกินขณะลดน้ำหนัก

1. น้ำตาล

น้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน โรคอ้วน และส่งผลต่อการทำงานของตับ ตับอ่อน และระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม น้ำตาลไม่ได้ไม่ดีเสมอไป แต่คุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณกำลังลดน้ำหนัก

2. เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลมและน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำอาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 กลุ่มอาการเมตาบอลิก และโรคอักเสบ ดังนั้น คุณสามารถทดแทนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่า เช่น ชาสมุนไพรและน้ำมะนาว

3. คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก แต่คุณควรบริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและหลีกเลี่ยงธัญพืชขัดสี คาร์โบไฮเดรตขัดสีซึ่งมักพบในอาหารแปรรูป เช่น พาสต้า ขนมปังขาว ฯลฯ จะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วในร่างกาย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุด

4. เนยเทียม

เนยเทียมเป็นอาหารที่ใช้สำหรับอบขนมและปรุงรสอาหาร แม้ว่าจะได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง แต่เนยเทียมกลับมีไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนัก เพิ่มการอักเสบ เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และทำลายผนังหลอดเลือดของร่างกาย

5. ซุปกระป๋อง

หลายคนมองว่าซุปกระป๋องเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยระงับความหิว อย่างไรก็ตาม ซุปเหล่านี้มักมีปริมาณเกลือสูง การบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย และขัดขวางการลดน้ำหนัก

6. โดนัท

โดนัททำจากคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลทรายขาว จึงไม่ดีต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณอย่างมาก นอกจากจะทอดแล้วยังเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ซึ่งเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและทำลายหลอดเลือดหัวใจ

7. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

อาหารจานด่วนอย่างบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับซุปกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีโซเดียมสูงมาก นอกจากนี้ ยังมีผงชูรส (MSG) ในปริมาณมาก ซึ่งเป็นพิษต่อระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์