Диета играет огромную роль в здоровье. Мы уже знаем, что определенные продукты помогают снизить уровень холестерина, артериальное давление и высокий уровень сахара в крови. В частности, исследования также показывают, что некоторые уникальные продукты питания могут предотвратить развитие рака, сообщает Express (Великобритания).

Эксперт в области здравоохранения Лорен Лепли, известный консультант по питанию в Великобритании, делится продуктами, которые могут помочь предотвратить рак.

Эксперт Лорен Лепли заявила, что многочисленные исследования показали, что следующие продукты могут предотвратить рак, уменьшая воспаление в организме, защищая клетки от повреждений и останавливая рост раковых клеток.

Ягоды

Такие ягоды, как черника, малина и клубника, являются кладезем антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток и уменьшить воспаление, что может способствовать профилактике рака.

Исследования показывают, что антиоксиданты защищают организм от повреждения клеток, тем самым борясь с раком кожи, мочевого пузыря, легких, молочной железы и пищевода.

Крестоцветные овощи

Эксперт Лорен Лепли заявила, что крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, салат... содержат соединения, которые могут помочь предотвратить рак.

Эти соединения могут способствовать детоксикации организма, уменьшению воспаления и предотвращению роста раковых клеток.

Исследование, опубликованное в Международном журнале рака в 2018 году, показало, что у женщин, которые ели больше крестоцветных овощей, был снижен риск развития рака молочной железы.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить рак, объясняет Лепли.

По данным Express, исследования показали, что зеленый чай может помочь предотвратить многие виды рака, включая рак груди, простаты и легких.

В статье, опубликованной в 2019 году в научном журнале Nutrients, говорится, что употребление зеленого чая снижает риск развития колоректального рака.

Чеснок

Чеснок содержит соединения серы, которые могут помочь предотвратить рак, останавливая рост раковых клеток и уменьшая воспаление в организме, объясняет Лепли.

Исследование, недавно опубликованное в Европейском журнале питания, пришло к выводу, что чеснок обладает способностью бороться с раком кишечника.

Куркума

По словам Лепли, куркума содержит куркумин, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь предотвратить рак.

Исследования показали, что куркумин может помочь предотвратить многие виды рака, включая рак молочной железы, толстой кишки и простаты.

Кроме того, не забывайте о распространенных советах придерживаться здорового, сбалансированного питания, регулярно заниматься спортом, бросить курить и сократить употребление алкоголя, сообщает Express.