Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Стресс вызывает бессонницу, как с этим бороться?; Цитрусовые приносят много пользы для здоровья ; Является ли темно-желтая моча с пеной признаком заболевания почек?...

Простые способы детоксикации организма для улучшения здоровья

Детоксикация организма естественными методами не только безопасна, но и не имеет побочных эффектов.

«Здоровый организм способен самостоятельно выводить токсины и вредные вещества», — говорит Бьянка Тамбурелло, диетолог, работающая в США.

Печень, почки, легкие, лимфатическая система, толстая кишка и даже кожа могут выводить токсины. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни могут способствовать общему укреплению здоровья и процессу детоксикации в частности.

Пейте достаточно воды . «Обезвоживание влияет на вашу способность выводить токсины через пот, мочу и дыхание», — объясняет Тамбурелло. Вы можете увеличить потребление жидкости, всегда нося с собой бутылку с водой, употребляя много свежих фруктов и выпивая несладкую минеральную воду.

Улучшить качество сна. Достаточный сон помогает организму восстанавливаться и выводить токсины. Если вы долго не спите, ваш организм будет функционировать менее эффективно и снизится его способность естественным образом выводить токсины.

Добавляйте в рацион продукты, богатые антиоксидантами. По словам г-жи Тамбурелло, продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки организма от стрессовых факторов, помогают поддерживать функционирование частей тела и поддерживают естественную систему детоксикации.

К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся ягоды, болгарский перец, цитрусовые, брокколи, фасоль и зеленый чай. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 13 января .

Стресс вызывает бессонницу. Как с этим бороться?

Стресс может вызывать различные физические и эмоциональные симптомы, включая бессонницу. На самом деле, бессонница, вызванная стрессом, является довольно распространенной проблемой. Несколько методов могут помочь снизить стресс и улучшить сон.

Существует множество причин стресса и бессонницы, например, стресс, связанный с работой, финансами, отношениями, болезнью, травмой или важными событиями, меняющими жизнь.

Кроме того, стресс также вызывает физические симптомы, такие как мышечное напряжение, головные боли и проблемы с пищеварением, такие как рвота и боли в животе. Все это создает дискомфорт для организма и затрудняет засыпание.

Установите свой циркадный ритм. Одним из наиболее эффективных способов лечения бессонницы, вызванной стрессом, является установление постоянного графика сна и бодрствования. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы устанавливаете циркадный ритм, что облегчает засыпание. Исследования показывают, что циркадные ритмы не только помогают вам легче засыпать, но и лучше спать. Важно уделять первостепенное внимание сну, ложиться спать в правильное время и не откладывать сон на потом по какой-либо причине. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 13 января.

Цитрусовые обладают множеством полезных для здоровья свойств.

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины... содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые полезны для общего здоровья.

Вот некоторые полезные свойства цитрусовых.

Богат витаминами и минералами. Витамин С — это вещество, которое помогает укрепить иммунную систему и сохраняет кожу гладкой и эластичной. Цитрусовые — идеальный источник витамина С. Фактически, всего в одном апельсине среднего размера содержится вся суточная норма витамина С.

Цитрусовые также содержат большое количество других витаминов и минералов, таких как витамины группы В, калий, фосфор, магний, медь...

Содержит много клетчатки. Клетчатка приносит много пользы здоровью, в том числе улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

Цитрусовые являются хорошим источником клетчатки. Соответственно, 250 г долек апельсина содержат около 4 г клетчатки.

Кроме того, апельсины также содержат много растворимой клетчатки — вида волокон, который помогает снизить уровень холестерина.

Снижает риск образования камней в почках. Многие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, могут повышать уровень цитрата в моче, тем самым снижая риск образования камней в почках.

Согласно данным о пищевых привычках американцев за последние 40 лет, люди, которые едят больше цитрусовых, менее склонны к образованию камней в почках, чем те, кто этого не делает. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!