Чем выше уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина, тем выше риск сердечных заболеваний.

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, сначала вам необходимо обратиться к врачу для обследования и, при необходимости, получения рецепта на препараты, снижающие уровень холестерина. Затем рассмотрите возможность добавления в свой рацион продуктов, снижающих уровень холестерина.

В частности, по данным медицинского сайта Health Digest, ежедневное употребление бананов может помочь снизить уровень вредного холестерина.

Что говорит наука?

Недавние исследования показывают, что бананы не только помогают выводить вредный холестерин из организма, но и помогают бороться с его накоплением в артериях. Причина, по которой бананы способны творить это чудо, заключается в содержании в них клетчатки.

В исследовании 2023 года, опубликованном в журнале Middle East Research Journal of Biological Sciences , участникам было предложено съедать по одному банану утром, в полдень и вечером. После двух недель диеты, богатой бананами, уровень холестерина у них значительно снизился. В частности, по данным Health Digest, общий уровень холестерина у них снизился на 30 процентов по сравнению с началом исследования.

Другое исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nutrition & Food Science, показало схожие положительные результаты.

В ходе исследования у мышей, получавших порошок из зеленых бананов, наблюдался более низкий уровень холестерина. Исследователи пришли к выводу, что порошок зеленого банана может способствовать снижению уровня холестерина.

Таким образом, результаты всех исследований подтверждают эффективность бананов в снижении уровня холестерина.

Кроме того, бананы могут улучшать здоровье и другими способами, например, способствовать снижению веса и снижению артериального давления.

Однако диабетикам следует ограничить употребление спелых бананов, поскольку в среднем в банане содержится 15 граммов сахара.