Наука показывает важный эффект ежедневного употребления бананов.

Чем выше уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина, тем выше риск сердечных заболеваний.

Чтобы снизить уровень холестерина, сначала обратитесь к врачу для осмотра и, при необходимости, для назначения лекарств, снижающих уровень холестерина. Затем подумайте о том, чтобы включить в свой рацион продукты, снижающие уровень холестерина.

В частности, по данным сайта Health Digest, ежедневное употребление бананов может помочь снизить уровень вредного холестерина.

Что говорит наука ?

Недавние исследования показали, что бананы не только помогают выводить вредный холестерин из организма, но и препятствуют его накоплению в артериях. Это происходит благодаря содержанию клетчатки.

В исследовании 2023 года, опубликованном в журнале Middle East Research Journal of Biological Sciences , участникам предлагалось съедать по одному банану утром, в полдень и вечером. После двух недель диеты, богатой бананами, уровень их холестерина значительно снизился. В частности, по данным Health Digest, общий уровень холестерина снизился на 30% по сравнению с началом исследования.

Другое исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nutrition & Food Science, показало схожие положительные результаты.

В исследовании у мышей, которым давали порошок из зелёных бананов, наблюдался более низкий уровень холестерина. Исследователи пришли к выводу, что порошок из зелёных бананов может играть определённую роль в снижении уровня холестерина.

Таким образом, результаты всех исследований подтверждают эффективность бананов в снижении уровня холестерина.

Кроме того, бананы могут улучшать здоровье и другими способами, например, способствовать снижению веса и снижению артериального давления.

Однако диабетикам следует ограничить употребление спелых бананов, поскольку в среднем в банане содержится 15 граммов сахара.