Малоизвестное влияние позднего бодрствования на артериальное давление

Во многих случаях более поздний сон означает более короткий сон. Ведь многим людям приходится вставать вовремя на следующее утро, чтобы работать, учиться или заботиться о близких. Следовательно, по данным медицинского сайта Healthline (США), более поздний сон приводит к более короткому сну.

Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что поздний сон увеличивает риск развития повышенного кровяного давления. Этот риск сохраняется даже тогда, когда люди, склонные к позднему засыпанию, спят столько часов, сколько рекомендовано органами здравоохранения . Это показывает, что не только продолжительность сна, но и поддержание регулярного режима сна в соответствии с биологическим ритмом организма очень важны.

Группа проанализировала данные, собранные за девять месяцев у 12 000 взрослых из 20 стран. Большинство из них были мужчинами среднего возраста с избыточным весом, страдающими или не страдающими повышенным артериальным давлением.

Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что сон на 34 минуты позже обычного увеличивает риск развития гипертонии на 32%. В то же время сон на 90 минут и более позже увеличивает риск на 92%.

Ученые полагают, что причина может заключаться в том, что поздний сон нарушает циркадный ритм. Циркадные ритмы влияют на многие механизмы организма, от выработки гормонов до контроля аппетита, включая способность регулировать артериальное давление. Нарушение циркадного ритма влияет на артериальное давление. Это также помогает объяснить, почему работники ночной смены более склонны к повышенному артериальному давлению.

Сон играет важную роль в регуляции гормонов стресса и обмене веществ. Однако недостаток сна может привести к дисбалансу этих гормонов и повышению артериального давления.

Эксперты рекомендуют придерживаться регулярного режима сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время. Эту привычку следует поддерживать регулярно, даже в выходные и праздники. Это позволит поддерживать стабильный биологический ритм. Иммунная и сердечно-сосудистая системы также будут в хорошем состоянии, сообщает Healthline .