변비 완화에 도움이 되는 계란 섭취 방법은?

계란만큼 영양가 있고, 편리하고, 다양하게 활용할 수 있는 음식을 찾기는 어렵습니다.

계란은 완전 단백질로 간주되므로 조직 복구 및 영양소 흡수에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 섭취할 수 있습니다.

계란은 비타민 B, 철분, 아연, 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 계란은 뇌 기능을 지원하는 콜린의 주요 식품 공급원 중 하나입니다.

계란은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 사람들은 콜레스테롤이 높아질까봐 계란을 먹는 것을 꺼리는 경우가 많습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 하루에 1~2개의 계란을 섭취해도 해롭지 않다고 합니다.

미국 심장 협회는 계란에 함유된 콜레스테롤이 혈액 내에서 콜레스테롤로 전환되지 않기 때문에 대부분의 사람들이 매일 계란을 먹을 수 있다고 밝혔습니다.

계란은 변비가 있는 사람에게 적합하지 않습니다. 하지만 건강 뉴스 사이트 Health Digest에 따르면, 변비 때문에 계란을 피해야 할 수도 있습니다.

국립노화연구소에 따르면, 섬유질을 충분히 섭취하지 않고 계란과 기타 동물성 식품을 많이 섭취하면 변비가 생길 수 있다고 합니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 변비를 줄이는 데 도움이 되는 계란 섭취 방법에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 6월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 계란에 대한 기사를 더 읽어보세요. 계란의 암에 대한 숨겨진 힘을 발견하다 등 계란에 대한 기사를 더 읽어보세요. 전문가: 매일 계란을 먹을 수 있을까요?

발에 나타나는 5가지 징후, 신체에 영양실조 경고

적절한 영양은 건강한 신체를 위한 기본 조건 중 하나입니다. 영양소가 부족하면 신체에 많은 비정상적인 증상이 나타납니다. 이러한 증상 중 일부는 다리에 나타납니다.

가장 흔히 결핍되는 영양소 중 하나는 비타민 B12인데, 특히 채식주의 식단을 하는 사람들에게서 결핍이 많습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 비타민 B12는 신체가 DNA를 합성하고, 에너지를 생성하고, 중추 신경계 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.

그러나 비타민 B12를 흡수하는 능력은 나이가 들면서 감소하기 때문에 신체는 이 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 따라서 40세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 비타민 B12 결핍증의 위험이 더 높습니다.

장기간 비타민 B12 결핍증은 다리에 다음과 같은 증상을 유발합니다.

다리와 발이 약해진다. 비타민 B12 결핍의 경고 신호 중 하나는 약하고 피곤함을 느끼는 것입니다. 이런 증상은 특히 다리와 발에 뚜렷하게 나타나며, 때로는 일과 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날, Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 2.6에서 신체의 영양실조를 경고하는 발의 5가지 징후에 대한 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한, 신체에 철분이 부족할 때 나타나는 4가지 이상한 징후 등 영양실조에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 영양분 부족으로 갑자기 마비가 되었어요...

50세 이상의 사람들은 왜 정기적으로 혈압을 측정해야 할까요?

고혈압의 주요 위험 요인으로는 유전, 과체중, 비만, 앉아서 보내는 시간이 많은 것, 소금을 많이 섭취하는 것, 술을 많이 마시는 것이 있습니다. 또 다른 위험 요소는 노화입니다. 고혈압은 50세 이상의 사람들에게 흔한 건강 문제 중 하나입니다.

미국 심장 협회에 따르면, 고혈압은 혈액이 혈관 벽을 너무 세게 통과할 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 이러한 상태는 시간이 지남에 따라 혈관을 손상시키고 심장마비, 뇌졸중, 심부전, 신장 질환, 시력 상실 및 발기 부전과 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

혈압에 대해 이야기할 때, 우리는 두 가지 숫자를 고려할 것입니다. 수축기 혈압은 심장이 뛰는 동안 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 압력입니다.

국립노화연구소에 따르면 성인의 정상 혈압은 120/80 mmHg 정도입니다. 즉, 수축기 혈압은 120을 넘지 않고 이완기 혈압은 80을 넘지 않습니다. 혈압 수치가 130/80 mmHg를 초과하면 고혈압이 발생합니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 50세 이상의 사람들이 정기적으로 혈압을 측정해야 하는 이유는 무엇일까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 6월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 고혈압 환자: 바나나 섭취를 피해야 하는 경우는 언제인가요? 등 혈압에 대한 다른 기사도 읽어보세요. 혈압을 안정적인 수준으로 조절하려면 어떻게 해야 할까?...

이 외에도 6월 2일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

새로운 건강 소식과 함께 행복하고 즐거운 일요일 보내시길 바랍니다.