건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 불을 켜고 자거나 끄고 자면 심장병과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될까요? 의사가 장수를 위해 추천하는 심장 건강에 좋은 음식 ; 우유를 좋아하지 않는 사람, 충분한 칼슘을 섭취하려면 어떻게 해야 하나요?...

양배추의 예상치 못한 건강상의 이점

양배추는 흰색, 녹색, 보라색 등 다양한 모양과 색상을 가지고 있습니다. 양배추는 소화를 개선하고 심장 건강을 지원하는 등 건강에 많은 이점이 있습니다. 이 야채에는 비타민과 미네랄도 많이 들어 있습니다. 양배추의 장점은 다음과 같습니다.

비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 신체에서 여러 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

양배추에는 비타민 C가 특히 많이 들어 있는데, 이는 심장병과 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화를 개선합니다. 소화기 건강을 개선하고 싶다면 섬유질이 풍부한 양배추가 좋은 선택입니다. 이 야채는 불용성 섬유질이 풍부하여 장에 유익하며, 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 게다가 양배추에는 수용성 섬유질이 풍부해 장내 유익한 박테리아의 수를 늘리는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 보라색 양배추에는 안토시아닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 양배추에는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 36가지 이상의 강력한 안토시아닌이 들어 있습니다.

혈압을 낮추세요. 고혈압은 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미치며, 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 보라색 양배추는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다. 독자들은 3월 27일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

심장병과 당뇨병을 예방하려면 불을 켜고 자거나 끄고 자야 할까요?

좋은 수면은 건강에 중요합니다. 미국 국립과학원 회보(PNAS)에 발표된 연구에 따르면, 모든 불을 끄고 잠을 자면 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

구체적으로, 시카고(미국)에 있는 노스웨스턴 대학의 과학자들은 수면 중에 빛에 노출되면 심혈관 기능에 좋지 않으며, 다음날 아침 인슐린 저항성 위험이 높아진다는 사실을 발견했습니다. 이로 인해 심장병, 당뇨병, 대사 증후군의 위험이 증가합니다.

노스웨스턴 대학의 공동 저자인 다니엘라 그리말디 박사는 다음과 같이 말했습니다. "연구 결과에 따르면 적당한 양의 빛에 단 하룻밤만 노출되어도 혈당과 심혈관 조절에 문제가 생길 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병, 대사 증후군의 위험 요인입니다."

사람들은 잠을 자는 동안 빛에 노출되는 것을 피하거나 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 연구 저자들은 잠자리에 들기 전에 블라인드를 내리고, 모든 불을 끄고, 눈 가리개를 착용할 것을 권고합니다.

연구에 따르면, 불을 켜고 자면 심박수가 증가하고 쉽게 깨어날 수 있다고 합니다. 이 기사의 다음 내용 은 3월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

의사가 추천하는 심장 건강식품, 장수 비결은?

한 의사가 심장에 좋고, 장내 박테리아를 늘리고, 심지어 수명을 늘리는 데 도움이 되는 음식을 공개했습니다.

킹스칼리지런던(영국)의 유전역학 교수이자 영양학자인 팀 스펙터 박사는 맛있는 코코아는 건강에 큰 도움이 된다고 말했습니다. 이 식품은 일부 슈퍼푸드보다 중요 영양소 함량이 더 높습니다.

의사는 이렇게 말했습니다: 코코아는 건강에 좋은 음식이에요. 폴리페놀이 풍부하고 섬유질의 좋은 공급원입니다.

실제로 연구에 따르면 코코아 가루의 총 폴리페놀 함량은 블루베리와 석류 같은 슈퍼푸드보다 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

플라바놀과 같은 폴리페놀은 장내 박테리아에 좋으며, 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 유해한 박테리아를 감소시킵니다.

스펙터 교수는 이렇게 말했습니다. 놀랍게도 초콜릿의 섬유질 함량은 매우 높습니다. 특히 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿의 섬유질 함량이 높고, 코코아 함량이 높을수록 섬유질 함량이 높아집니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!