걷기는 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 건강을 보호하며, 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 모든 단계는 뼈 밀도를 증가시켜 골다공증과 관절 문제의 위험으로부터 보호하고, 신체가 더 유연하고 부드럽게 움직이는 데 도움이 됩니다.

힌두스탄 타임스 에 따르면, 걷는 것은 또한 엔돌핀(행복 호르몬)을 분비하는데, 이는 스트레스를 해소하고 편안함과 평화를 가져다주는 데 도움이 됩니다.

인도 뭄바이 바티아 병원의 레지던트 의사인 삼라트 D 샤는 하루에 4,000보를 걷는 것은 정신 건강에 많은 이점이 있다고 말했습니다.

샤는 "걷기를 포함한 운동은 엔돌핀을 분비합니다. 이 호르몬은 스트레스, 불안, 우울증을 줄이고 긍정적인 기분을 조성하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 또한 뇌로 가는 혈액을 포함한 혈액 순환을 개선합니다. 이는 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다."라고 말했습니다.

인도에서 일하는 정신과 의사인 조티 카푸르는 하루 4,000보를 걷는 것이 더 많은 이점을 가져다준다고 말했습니다.

스트레스 해소

스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 매일 걷는다면 스트레스를 완벽하게 조절하고 줄일 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 걷는 동안 신체는 자동으로 엔돌핀을 생성하는데, 이는 기분을 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

기분을 개선하다

연구에 따르면, 걷기는 기분을 조절하는 데 도움이 되는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

하루에 4,000보를 걷는 습관은 기분을 개선하고, 불안감을 줄이며, 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 기능 향상

걷는다면 혈액이 뇌로 더 잘 순환해 기억력이 형성되고 강화되는 데 도움이 됩니다.

걷는 것은 새로운 신경 세포의 생성을 자극할 뿐만 아니라 뇌의 연결도 개선합니다. 그 결과, 우리는 유연하게 생각하고, 새로운 아이디어를 생각해 내고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다.

수면의 질을 향상시키세요

규칙적으로 걷는 습관을 유지하면 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기를 통해 신체 활동이 활발해지고 정신적으로 이완되면 수면 주기가 개선되고 조절됩니다.