최근, 유명한 인도 영양학자 루주타 디웨카르는 적어도 한 끼는 바닥에 앉아서 다리를 꼬고 앉아 식사를 하라고 조언했습니다.

인디언 익스프레스에 따르면, 이 여성 전문가에 따르면 식사 중에 이런 자세로 앉으면 자세가 좋아지고, 식사에 집중력이 높아지고, 과식을 예방하는 등 많은 이점이 있다고 합니다.

이러한 관점을 뒷받침하는 인도 요가 및 에너지 힐러인 안찰 라우트는 다리를 꼬고 앉는 것이 다리를 꼬고 앉고, 등을 똑바로 하고, 손을 양쪽에 얹는 기본적인 요가 자세라고 강조합니다.

이 자세는 소화를 원활하게 하고, 음식을 제대로 삼키는 데 도움이 되며, 소화 불편의 위험을 줄이는 똑바르고 균형 잡힌 자세를 취하게 하므로 식사 시 특히 유익합니다. 게다가, 음식을 맛보고 즐기는 데 도움이 되어, 마음챙김으로 식사하고 소화와 영양소 흡수를 향상시키는 데 도움이 된다고 라우트는 설명합니다.

식사 중에 다리를 꼬고 앉는 방법은 다음과 같습니다.

바닥에 앉으세요: 평평하고 깨끗한 표면을 찾아 다리를 앞으로 뻗고 앉으세요.

다리 교차: 정강이 부분에서 다리를 교차하고 발을 몸에 가까이 당깁니다.

신체 정렬: 항상 똑바로 선 자세를 유지하고, 척추가 똑바로 펴지고 골반이 균형을 이루도록 하세요. 허벅지나 무릎에 손을 얹습니다.

팔 이완: 팔을 허벅지나 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.

턱을 바닥과 평행하게 유지하세요. 시선은 앞을 바라보고 턱은 바닥과 평행하게 유지하세요.

호흡: 깊고 의도적으로 몇 번 호흡하세요. 호흡에 집중하면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

편안함을 유지하세요: 불편함을 느끼면 자세를 바꾸세요. 하지만 차분하고 안정된 자세를 유지하도록 노력하세요.

엉덩이 통증이나 허리 통증이 있는 경우, 매트리스나 베개를 사용하여 엉덩이를 높이면 불편함을 완화할 수 있습니다.

인디언 익스프레스에 따르면 척추를 똑바로 유지하는 것이 중요합니다.