순환기 문제가 있는 사람, 특히 며칠 동안 침대에 누워 있어야 하는 사람은 사지에 마비, 경련, 통증을 경험할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 영향을 줄이고 혈액 순환을 개선하려면 옆으로 자는 것이 가장 좋은 자세로 여겨집니다.

하지만 각 사람의 건강 상태에 따라 왼쪽이나 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다. 건강한 사람은 오른쪽으로 자는 것보다 왼쪽으로 자는 것이 더 좋습니다.

오른쪽으로 자면 체중이 몸의 이쪽에 집중되어 가슴 왼쪽에 위치한 기관인 심장으로의 혈액 순환이 제한되기 때문입니다. 이런 상태는 불편할 수 있으며 밤에 여러 번 몸을 뒤척이게 만들어 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 왼쪽으로 자는 것은 심장으로 이어지는 혈관을 압박하지 않아 혈액 순환을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

왼쪽으로 누워서 자면 안 되는 경우도 있습니다. 이들은 말초동맥질환(PAD)을 앓고 있는 사람들입니다.

말초동맥질환은 동맥에 플라그가 쌓여서 혈류가 제한되는 질환입니다. 다리는 동맥이 혈관 막힘에 가장 취약한 부위입니다.

심각한 경우, 말초동맥질환이 있는 사람들은 누워 있을 때 통증이나 타는듯한 느낌을 느낄 수 있습니다. 이때는 오른쪽으로 자는 것이 더 적합합니다.

그 이유는 우리가 왼쪽으로 자면 중력의 영향으로 가슴 속 심장의 위치가 약간 이동하기 때문입니다. 이는 심장 기능에 어느 정도 영향을 미칩니다.

하지만 오른쪽으로 자면 심장이 옮겨지지 않고 폐와 가슴 근육에 의해 지지되기 때문에 심장 기능에 영향을 미치지 않습니다. 말초 동맥 질환이 있는 환자는 오른쪽으로 자면서 무릎 사이에 베개를 끼워 척추의 부담과 불편함을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 말초 동맥 질환이 있는 사람들이 자는 또 다른 방법은 등을 대고 자는 것입니다. 이 자세는 잠을 자는 동안 불편함을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 등을 ​​대고 잠을 잘 때는 척추가 늘어나는 것을 막기 위해 허리나 무릎 아래에 베개를 놓는 것이 중요합니다.