혈액 순환을 위한 가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?

혈액 순환에 문제가 있는 사람, 특히 며칠 동안 침대에 누워 지내야 하는 사람은 사지에 저림, 경련, 통증을 경험할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 증상을 줄이고 혈액 순환을 개선하기 위해서는 옆으로 자는 것이 가장 좋은 자세로 여겨집니다.

하지만 개인의 건강 상태에 따라 왼쪽이나 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다. 건강한 사람은 오른쪽으로 자는 것보다 왼쪽으로 자는 것이 더 좋습니다.

오른쪽으로 자면 체중이 오른쪽으로 집중되어 가슴 왼쪽에 위치한 심장으로 가는 혈액 순환이 제한되기 때문입니다. 이러한 상태는 불편함을 유발하고 밤에 여러 번 뒤척이게 만들어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 한편, 왼쪽으로 자면 심장으로 가는 혈관이 압박되지 않아 혈액 순환이 최적화됩니다.

또한, 왼쪽으로 누워서 자면 안 되는 경우도 있습니다. 말초 동맥 질환(PAD)이 있는 분들이죠.

말초 동맥 질환은 동맥에 플라그가 쌓여 혈류를 방해하는 질환입니다. 다리는 동맥이 막히는 가장 흔한 부위입니다.

심한 경우, 말초 동맥 질환이 있는 사람들은 누울 때 통증이나 작열감을 느낄 수 있습니다. 이 경우, 오른쪽으로 자는 것이 더 적합할 수 있습니다.

그 이유는 왼쪽으로 누워 잘 때 중력의 영향으로 가슴 속 심장의 위치가 약간 이동하기 때문입니다. 이는 심장 기능에 어느 정도 영향을 미칩니다.

하지만 오른쪽으로 누워 잘 때는 심장이 폐와 가슴 근육에 의해 지지되어 심장 기능에 영향을 미치지 않습니다. 말초 동맥 질환이 있는 환자의 경우, 오른쪽으로 누워 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼워 척추가 늘어나 불편함을 느끼지 않도록 해야 합니다.

또한, 말초 동맥 질환이 있는 사람들에게는 등을 대고 자는 것이 또 다른 선택입니다. 이 자세는 수면 중 불편함을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 등을 대고 자는 경우 척추에 무리가 가지 않도록 허리나 무릎 아래에 베개를 깔아야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.