여기에서, 캘리포니아 자연 의학 의사 협회(미국)의 회원인 에밀리 대쉬엘 박사는 따뜻한 물을 마시는 것의 이점, 특히 아침에 일어난 직후의 이점에 대해 공유합니다.

추운 날씨에 체온을 조절하세요

기온이 떨어질 때 따뜻한 물을 마시면 체온을 조절하는 데 도움이 되고, 일시적으로 신체 내부 온도를 높여 경미한 저체온증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 따뜻한 물의 양이 많을수록 이점이 커진다고 말합니다.

건강 뉴스 사이트인 Verywell Health에 따르면, 추운 날씨에 운동할 때 따뜻한 물을 마시면 성능과 편안함에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

혈액순환을 개선하다

열과 따뜻함은 혈관을 확장하고 신체의 혈액 순환을 개선합니다. 그렇기 때문에 사우나나 따뜻한 목욕과 같은 열 요법이 혈액 순환을 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공하기 위해 종종 처방됩니다.

따뜻한 물을 마시는 것도 비슷한 효과가 있을 수 있습니다. 열은 일시적으로 신체 내부를 따뜻하게 해주지만, 따뜻한 물을 꾸준히 마시면 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.

통증 완화

물 따뜻함은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 외부 열 요법으로 인해 혈액 순환이 증가하면 혈액, 영양소, 산소가 근육으로 공급되고 근육 통증을 유발할 수 있는 젖산 수치가 감소한다고 합니다.

체중 감량 지원

따뜻한 물은 체온을 높이고 신진대사를 활성화합니다. 연구에 따르면 식사 전에 섭씨 37도의 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 촉진되어 칼로리를 더 많이 소모하고 체중 조절에 도움이 된다고 합니다.

소화를 도울 수 있습니다

따뜻한 물을 마시면 소화관 근육을 이완시키고 신체 시스템이 원활하게 작동하도록 하여 소화를 돕습니다. 일부 연구에 따르면 식사 전에 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 된다고 합니다.

변비 치료에 도움이 될 수 있습니다

변비는 종종 충분한 물을 마시지 않아서 발생합니다. 따뜻한 물을 마시면 배변을 더욱 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에 따르면 섭씨 37도의 따뜻한 물을 마시면 소화계와 장 운동성이 활발하게 촉진되는 것으로 나타났습니다.

비강 막힘을 줄이다

증기를 흡입하고 따뜻한 물을 마시면 코 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 따뜻한 물은 상온의 물보다 감기 증상(콧물, 인후통, 기침, 피로 등)을 완화하는 데 더 효과적이라고 합니다.

스트레스를 줄일 수 있다

충분한 물을 마시면 기분이 좋아질 수 있습니다. 연구에 따르면 따뜻한 물을 마시면 스트레스 수치가 낮아지고 불안 증상도 완화되는 것으로 나타났습니다.

해독에 도움이 될 수 있습니다

전문가들은 따뜻한 물을 마시면 신체를 해독하는 데 도움이 된다고 말합니다. 따뜻한 물을 마시면 신체의 내부 온도가 높아지고 땀이 나기 때문에 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.

더 많은 물을 마시는 것은 신장 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 의사들은 물을 마시는 것이 신체를 해독하고, 염증을 억제하고, 관절을 윤활하게 유지하는 데 중요하다고 지적합니다.

따뜻한 물을 마실 때의 주의사항

따뜻한 물을 마시면 대개 안전합니다. 그러나 너무 뜨거운 물을 마시면 식도 조직이 손상되거나 혀의 미뢰가 일시적으로 타거나 혀가 타는 등의 위험이 있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

Verywell Health에 따르면, 일부 연구에 따르면 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물을 마시는 것은 안전하고 편안함을 느낀다고 합니다.