តើកុមារដែលធាត់ត្រូវញ៉ាំយ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលតេត?

តេតជាឱកាសពិសេសមួយព្រោះជាពេលសម្រាប់ការជួបជុំក្រុមគ្រួសារបន្ទាប់ពីការងារនិងការសិក្សាដែលតានតឹងអស់មួយឆ្នាំ។ ក្រៅពីនេះ ក្នុងរដូវបុណ្យតេត គ្រួសារតែងតែរៀបចំបង្អែម នំខេក នំបញ្ចុក អាហាររហ័ស បញ្ជរ បញ្ជរ ឬចៀន... ទាំងនេះសុទ្ធតែជាមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងជាទីពេញចិត្តរបស់កុមារធាត់។

ចូរយើងពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារអំពីរបបអាហារ និងគន្លឹះដើម្បីជួយកុមារធាត់មិនឡើងទម្ងន់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ខណៈដែលគ្រួសារ និងកូនៗទាំងមូលនៅតែអាចសប្បាយរីករាយ និងកុំតប់ប្រមល់ចំពោះការញ៉ាំរបស់កូនៗ។

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 1. — ជ្រើសរើសមុខម្ហូបសមរម្យសម្រាប់កុមារអំឡុងពេលបុណ្យតេត ដើម្បីចៀសវាងការធាត់ ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងស្ងោរ...

គោលការណ៍នៃការបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់កុមារធាត់

កុំតឹងរ៉ឹងពេកក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់កុមារធាត់។ ជំនួសមកវិញ សូមរឹតបន្តឹងចំនួនកាឡូរីសរុបដែលកូនរបស់អ្នកទទួលតាមរយៈអាហារ ហើយបង្កើតម៉ឺនុយមួយតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម៖

ជាដំបូង ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន ស្ករ និងខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិខ្លាញ់ច្រើនតែផ្តល់ថាមពលច្រើន ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់វាឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយជ្រើសរើសប្រេងបន្លែជំនួសឱ្យខ្លាញ់សត្វសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ។

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 2. — បន្លែ សាច់ និងត្រី គឺជាជម្រើសដែលពេញចិត្ត។

ទីពីរ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដូចជា គ្រាប់ផ្លែឈើ បន្លែបៃតង យៈសាពូនមី អ្នកគួរតែជ្រើសរើសយៈសាពូនមីដែលមានជាតិស្ករតិច ឬឪពុកម្តាយអាចទិញយៈសាពូនមីដែលធ្វើពីជាតិស្ករសម្រាប់ក្មេងធាត់។

ទីបី ញ៉ាំតែបរិមាណកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ហើយប្រើ ការគណនាកាឡូរីដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហាររបស់កូនអ្នក។

គ្រាន់តែអនុវត្តគោលការណ៍ទាំងបីខាងលើ បើទោះជាកូនរបស់អ្នកញ៉ាំបាយឆា ឬណែមរត់ពេលថ្ងៃក៏ដោយ ក៏វាមិនធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយតានតឹងពេកដែរ ដែលថាពួកគេនឹងឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបន្ទាប់ពីតេត។

អាហារសម្រន់សមរម្យសម្រាប់កុមារធាត់អំឡុងពេលតេត

ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ទាំងបីនៃការបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់កុមារធាត់ខាងលើ ឪពុកម្តាយអាចជ្រើសរើសអាហារសម្រន់សមរម្យសម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេលតេតបានយ៉ាងងាយស្រួល៖

គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ដើមទ្រូង…
ផ្លែឈើស្រស់ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកបន្លែ
ម្ហូបចំហុយ និងស្ងោរ ឬស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជា ស៊ុបប្រហិត ស៊ុបមាន់...
នំស្រួយគឺជាមុខម្ហូបដែលមានបន្លែច្រើន ហើយត្រូវបានបំពេញ ហើយឪពុកម្តាយអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសសាច់ក្រឡុកជាមួយសាច់ខ្លាញ់ ឪពុកម្តាយអាចជំនួសវាដោយសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ត្រី អាហារសមុទ្រ។ល។
លើសពីនេះទៀត Ham ផលិតនៅផ្ទះក៏អាចក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់កុមារធាត់ក្នុងអំឡុងពេល Tet ព្រោះវាមានថាមពលតិច និងគ្រឿងទេសតិចជាងអាហារដែលលក់នៅខាងក្រៅ។

គន្លឹះ 5 យ៉ាងជួយកុមារធាត់ឱ្យមានសុភមង្គលឆ្លងកាត់តេតដោយមិនឡើងទម្ងន់

ទាញយកប្រយោជន៍ពីអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាព និងងាយស្រួលមានដូចជា គ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ជាដើម ដើម្បីកុំឱ្យកុមារធុញទ្រាន់ ប៉ុន្តែក៏មិនឡើងទម្ងន់ដោយសារអាហារដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត។ ជ្រើសរើសគ្រាប់លីងដោយគ្មានស្ករ ឬទឹកដូង។

មានទឹកផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមមួយដបដែលមាននៅផ្ទះ ដូចជាទឹកក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ផ្លែប៉ោម ឬទឹកបន្លែ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកសហការ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសផ្លែឈើត្រឹមត្រូវដូចជា ក្រូចថ្លុង ឬត្រសក់ វានឹងជួយឱ្យកុមារធាត់មានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយឱ្យពួកគេស្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ឱ្យកុមារជ្រើសរើសអាហារណាដែលត្រូវបរិភោគ ហើយមាតាបិតាសម្រេចថាតើកុមារទទួលទានអាហារប៉ុន្មាន។ នៅតែអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការញ៉ាំតែកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដែលរាងកាយត្រូវការដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 3. — កំណត់ការទទួលទានអាហាររហ័សសម្រាប់កុមារ

អ្នកគួរតែញ៉ាំនៅផ្ទះ និងកំណត់ការចេញទៅក្រៅក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ ព្រោះអំឡុងពេលបុណ្យតេត ភោជនីយដ្ឋានជាធម្មតាលក់តែអាហាររហ័ស និងជាតិខាញ់ ដូចជា មាន់បំពង នំបញ្ចុក ហាំប៊ឺហ្គឺ ជាដើម ហើយការញ៉ាំនៅផ្ទះ ឬនៅផ្ទះសាច់ញាតិនៅតែផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ជ្រើសរើស។

នាំអាហារឱ្យកូនពេលចេញទៅក្រៅពេលបាយ ហើយនាំយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនធាត់នៅពេលចេញទៅក្រៅ ដើម្បីកុំឱ្យគេមានជម្រើសក្រៅពីចិញ្ចឹមដោយមិនមានការគ្រប់គ្រង។ ការរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នក៏ជួយទាំងឪពុកម្តាយ និងកូនៗមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងសប្បាយរីករាយជាងមុនផងដែរ ដោយសារតែការផ្តួចផ្តើមគំនិតរបស់ពួកគេគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។

កំណត់ចំណាំសំខាន់ៗសម្រាប់កុមារធាត់អំឡុងពេលតេត

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការបង្កើតមុខម្ហូបសមរម្យសម្រាប់កុមារធាត់អំឡុងពេលបុណ្យតេត ឪពុកម្តាយត្រូវធានាថា កូនរបស់ពួកគេញ៉ាំទាន់ពេល មិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារមួយពេលនោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវឲ្យកូនលេងច្រើនពេក និងរំលងអាហារដែរ។ អាហារសំណងនឹងធ្វើឱ្យកុមារញ៉ាំច្រើន បាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ហើយរាងកាយក៏នឹងរក្សាទុកបន្ថែមទៀតក្នុងអាហារប៉ះប៉ូវបន្ទាប់ពីមានការឃ្លានអាហារ។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់កុមារធាត់អំឡុងពេលតេត គឺជាកត្តាសំខាន់ដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនមើលរំលង។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ការធ្វើដំណើរ ការដើរលេងនៅរដូវផ្ការីក ឬការទៅលេងនានា ធ្វើឱ្យកុមារ និងឪពុកម្តាយរំលងការហាត់ប្រាណ ចលនា និងកីឡា។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់កុមារមានភាពយឺតយ៉ាវនិងមានការរំលាយអាហារមិនល្អ; វាជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការកសាងឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករយៈពេលដប់ថ្ងៃកន្លះខែ។

តេតជាពេលសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងជួបជុំគ្នាកុំឲ្យខ្លាចឡើងទម្ងន់បង្កជាភាពតានតឹងដល់កូនធាត់ទាំងឪពុកម្តាយ។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការអនុវត្តគោលការណ៍បង្កើតម៉ឺនុយខាងលើ ហើយរីករាយថ្ងៃបុណ្យតេតប្រពៃណីជាមួយកូនៗរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែធានាទម្ងន់ និងសុខភាព។

ប្រភពតំណ