នៅអាយុ 39 ឆ្នាំ នៅពេលដែលកីឡាករជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមចូលនិវត្តន៍ Ronaldo នៅតែរក្សាទម្រង់នៃការស៊ុតបញ្ចូលទីដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ជាមួយនឹង 50 គ្រាប់ក្នុង 56 ប្រកួតសម្រាប់ Al Nassr ។ អាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយភាពជោគជ័យរបស់គាត់គឺអាកប្បកិរិយាដែលតាំងចិត្តរបស់គាត់រាល់ពេលដែលគាត់ឈានជើងចូលទីលាន រួមជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការរស់នៅបែបវិទ្យាសាស្ត្ររបស់គាត់ រួមទាំងរបបគេងដ៏ពិសេស និងរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ទម្លាប់គេង "ចម្លែក" ខ្លាំង

ខុសពីការដេក 8 ម៉ោងធម្មតាក្នុងមួយយប់របស់មនុស្សផ្សេងទៀត Ronaldo ជ្រើសរើសគេងខ្លីៗជាច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់គេងពី 5 ទៅ 6 ងង រាល់ងងុយគេងប្រហែល 90 នាទី។

អ្វីដែលពិសេសនោះគឺ Ronaldo តែងតែស្ថិតក្នុងទីតាំងគភ៌។ ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច គាត់​បាន​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​លំហែ​កាយ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ ហែល​ទឹក ហើយ​គេង​រហូត​ដល់​ពាក់​កណ្ដាល​អធ្រាត្រ។ បន្ទាប់មក CR7 បានបន្តគេងនៅម៉ោងប្រហែល 3 ទៀបភ្លឺ មុនពេលភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

នៅ glance ដំបូង របៀបគេងនេះហាក់ដូចជា "ចម្លែក" និងមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងដំណេក Nick Littlehales ដែលធ្លាប់ធ្វើការជាមួយ Ronaldo ការគេងខ្លីទាំងនេះជួយអ្នកលេងឱ្យងើបឡើងវិញបានប្រសើរជាងការគេងយូរ។

Littlehales ពន្យល់ថា "វាមិនមែនជាការងងុយគេងទេ ការដេកគឺសម្រាប់តែមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមើលទូរទស្សន៍ច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាវិធីគេងតិច ប៉ុន្តែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងើបឡើងវិញ" ។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការគេងទាំងនេះជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ ដោយហេតុនេះបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ជួយ Ronaldo ធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវនៅលើទីលាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងតាមទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យកីឡាករសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងស្មារតីសុខស្រួល និងទំនុកចិត្តបំផុត។

របបអាហារប្រកបដោយវិន័យ និងវិទ្យាសាស្ត្រ

ក្រៅ​ពី​របប​គេង​ដ៏​ពិសេស​របស់​គាត់ Ronaldo ក៏​ផ្ដោត​លើ​របប​អាហារ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​របប​ហាត់​ប្រាណ​ផង​ដែរ។ គាត់ញ៉ាំអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ធានាបាននូវប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។

វាត្រូវបានគេដឹងថាអាហាររបស់ Ronaldo ត្រូវបានណែនាំ និងរៀបចំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ NASA ។ អាហារមានសារៈសំខាន់ដូចការហាត់ប្រាណដែរ។

របបអាហាររបស់ Ronaldo គឺផ្អែកលើរបបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលមានសាច់ និងបន្លែ ដោយមានជាតិស្ករតិចតួច និងអាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុត ដែលធានាបាននូវតុល្យភាពដ៏ល្អរវាងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវ។

វិធីនៃការញ៉ាំនេះគឺមានគោលបំណងបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់របស់កីឡាករបាល់ទាត់ ដោយផ្តល់នូវថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមានកម្លាំងខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេដឹងថា Ronaldo មានអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនតាមដានគាត់យ៉ាងជិតស្និទ្ធចាប់តាំងពីគាត់នៅ Real Madrid ។

Girgio Barone ដែលជាមេចុងភៅផ្ទាល់របស់តារាព័រទុយហ្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលបីឆ្នាំរបស់គាត់លេងនៅប្រទេសអ៊ីតាលីបានបង្ហើបថាមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ Ronaldo មាន "ស្ទើរតែគ្មានអាហារថ្លៃ" ។

មេ​ចុងភៅ​ជនជាតិ​អ៊ីតាលី​បាន​និយាយ​ថា​៖ «​វា​ជា​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​។ "ខ្ញុំប្រើប្រាស់អាហារសរីរាង្គ និងធម្មជាតិ ដូចជាត្រី សាច់មាន់ សាច់គោ ស៊ុត ផ្លែបឺរ ប្រេងដូង និងអង្ករសំរូប។ Ronaldo ថែរក្សារាងកាយរបស់គាត់ដូចគាត់មើលថែរថយន្ត Ferrari"។

Ronaldo ចូលចិត្តផ្លែបឺរដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ត្រីស្រស់ៗ និងជាទូទៅអាហារមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខ្លាញ់ទាប ដូចជាសាច់មាន់ជាដើម។ Ronaldo ធ្លាប់​បាន​ហៅ​អាហារ​នេះ​ថា​ជា​អាហារ​វេទមន្ត​ដោយ​សារ​គុណ​សម្បត្តិ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ Salads គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា quinoa និងផ្លែឈើស្រស់ក៏មានលក្ខណៈពិសេសជាប្រចាំនៅក្នុងអាហាររបស់ Ronaldo ផងដែរ។

អាហារដែល Ronaldo ចូលចិត្តជាងគេគឺ Bacalhau a Bras ជាម្ហូបបែបប្រពៃណីដែលផ្សំពី omelette ដំឡូងបំពង និងត្រីប្រៃ នេះបើយោងតាមមិត្តរួមក្រុមព័រទុយហ្គាល់របស់គាត់។

Ronaldo ញ៉ាំអាហារ 5-6 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក កីឡាករ​វ័យ​៣៨​ឆ្នាំ​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​ Ham ឈីស និង​ទឹកដោះគោ​ជូរ។ រវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ Ronaldo ញ៉ាំនំបុ័ងជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែបឺរ ដើម្បីបំពេញថាមពល។

ជាធម្មតា Ronaldo ញ៉ាំអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូងគឺសាឡាត់សាច់មាន់ ទីពីរជាធម្មតាត្រីជាមួយសាឡាត់ ស៊ុត និងអូលីវ។ នៅពេលល្ងាច Ronaldo បន្តញ៉ាំអាហារពីរពេល។ ត្រី​ហាក់​ដូច​ជា​អាហារ​សំណព្វ​របស់​តារា​ព័រទុយហ្គាល់។ អ្នកលេងបន្តជ្រើសរើសត្រីសម្រាប់អាហារចុងក្រោយរបស់គាត់នៃថ្ងៃ - ត្រីធូណា ត្រីខ ឬប្តូរទៅសាច់គោ ឬសាច់មាន់។

ដូច្នេះ ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់ Ronaldo ជាធម្មតាមានប្រហែល 3,200 កាឡូរី ដោយជៀសវាងអាហារភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជាតិស្ករចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ Patrice Evra អតីតមិត្តរួមក្រុមរបស់ CR7 ធ្លាប់បាននិយាយបែបកំប្លែងថា នៅពេលដែល Ronaldo អញ្ជើញគាត់ទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ គាត់មិនគួរទទួលយកទេ ព្រោះវានឹងក្លាយជាអាហារដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់បំផុត។

ក្រៅ​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​អតីត​តារា​ឆ្នើម​ក្រុម Real Madrid។ ប្រាកដណាស់ យើងនៅចាំបានថា នៅក្នុងសន្និសីទសារព័ត៌មាននៅ Euro 2020 Ronaldo បានរុញដប Coca-Cola ចេញពីស៊ុម បន្ទាប់មកបានផ្ញើសារទៅកាន់ទស្សនិកជនថា "ផឹកទឹកជំនួសឱ្យ Coca-Cola" ។

ទោះបីជាសកម្មភាពនេះបង្កបញ្ហាដល់អ្នកឧបត្ថម្ភធំនៃ Euro 2020 ក៏ដោយ វាក៏បានបញ្ជាក់ពីវិន័យ និងភាពតឹងរ៉ឹងរបស់ Ronaldo ក្នុងការញ៉ាំ និងផឹកផងដែរ។

ចំណូលចិត្តគឺនៅក្នុង "ទូរទឹកកក"

ទម្លាប់​វិទ្យាសាស្ត្រ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់ Ronaldo មិនអាច​ខ្វះ​ពេលវេលា​សម្រាប់ "​ការព្យាបាល​" ការសម្រាក និង​ការព្យាបាល​បន្ទាប់ពី​ការប្រកួត​។

នៅពេលដែលគាត់ត្រលប់មក Manchester United ក្នុងឆ្នាំ 2021 Ronaldo បានវិនិយោគក្នុងបន្ទប់ព្យាបាលគ្រីស្តាល់ £50,000 នៅផ្ទះ។ បន្ទប់ព្យាបាលប្រើអាសូតរាវត្រជាក់ខ្លាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពខ្យល់ខាងក្នុងយ៉ាងលឿនដល់ -200°C។

ការព្យាបាលនេះគឺពេញនិយមជាមួយអត្តពលិកជាច្រើនដូចជា Usain Bolt និងកីឡាករបាល់ទាត់ Erling Haaland ។

បន្ទប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមដែលបណ្តាលមកពីរបួសដោយការលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម នៅពេលដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំង។ Ronaldo ចំណាយពេលវេលានៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងបង្កើនពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញរវាងការប្រកួត និងវគ្គហ្វឹកហាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមិនអាចប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំងលើសពី 5 នាទីក្នុងមួយពេលបានទេ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយប្រើអង្គជំនុំជម្រះ cryo នៅផ្ទះ អ្នកលេងជនជាតិព័រទុយហ្គាល់រៀបចំវគ្គព្យាបាលដោយជំងឺផ្តាសាយដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែ 3 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពដ៏មានផាសុខភាពនៃ -160 ° C (-356 ° F) ។

ការហ្វឹកហ្វឺនប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ បានជួយឱ្យ Cristiano Ronaldo រក្សាបាននូវស្ថានភាពកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តលេងនៅអាយុ 39 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានការស៊ូទ្រាំមិនធម្មតាក៏ដោយ CR7 មិនអាចគេចផុតពីបន្ទុកនៃអាយុនោះទេ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារ និងថែទាំរាងកាយកើនឡើង។