ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី ទំនាក់ទំនងចិត្តវិទ្យា បានរកឃើញចំនួនលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រ Scitech Daily បានឱ្យដឹងថា សកម្មភាពខ្លីៗអាចបង្កើនថាមពលខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាសាន់តាបាបារ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានសិក្សាលើការសិក្សាពីមុនចំនួន 113 ដោយមានការចូលរួមពីមនុស្សសរុបចំនួន 4,390 នាក់ដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 45 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថាការផ្ទុះសកម្មភាពខ្លាំងក្លារយៈពេលខ្លីគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការយល់ដឹង។ ជាពិសេស ការជិះកង់ និងការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើមុខងារប្រតិបត្តិរបស់ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Barry Giesbrecht សាស្ត្រាចារ្យនៅនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យា និងខួរក្បាលនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា សាន់តា បាបារ៉ា បាននិយាយថា សកម្មភាពខ្លាំងក្លាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើខួរក្បាល។

ជាការកត់សម្គាល់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លីៗបានជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការយល់ដឹង ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតដែលឃើញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង 30 នាទី។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោម 30 នាទីគឺធំជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលលើសពី 30 នាទី នេះបើយោងតាម ​​Scitech Daily ។

ដំណឹងល្អនៅទីនេះគឺថា អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនដើម្បីប្រមូលផលនោះទេ ជួនកាលគ្រាន់តែចំណាយពេល 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ នេះ​ជាការ​លើក​ទឹកចិត្ត​ព្រោះ​អ្នក​រវល់​ច្រើន​មិនមាន​ពេល​ហាត់ប្រាណ​។

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើខួរក្បាល ការអនុវត្តនេះក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ ដូចដែលការស្រាវជ្រាវពីមុនបានរកឃើញ ការហាត់ប្រាណ HIIT ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគត។